5 أدوات تساعدك على النوم بشكل أفضل

يتمنى كثيرون النوم بشكل أفضل، ويقول الخبراء إنه يجب الحصول على عدد ساعات نوم تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا.
وأوضحت مجلة "تايم" الأمريكية أنه طبقا لمؤسسة جالوب فإن 26% من الأشخاص يحصلون على ست ساعات من النوم و14% آخرون ينامون خمس ساعات أو أقل، وهذا يؤثر على مدى قدرتهم على التركيز خلال اليوم وتذكر الأشياء ويعرضهم لخطر حوادث السيارات.
وإليك أفضل الأدوات المتاحة التي تساعدك على النوم بشكل أفضل:
1.جهاز "بيديت" من شركة "ميسفيت"
يعتبر هذا الجهاز واحدا من أسهل الطرق التي تحول السرير إلى سريرًا "ذكيا". وهو لوحة استشعار رفيعة توضع بشكل مسطح تحت ملاية السرير لقياس حركتك طوال الليل. والجهاز يتتبع مراحل النوم ومدته وأوقات الاستيقاظ ومعدل ضربات القلب، ويرسل هذه البيانات إلى الهاتف الذكي عبر البلوتوث.

2.جهاز "أورا" من شركة "ويثينجز"
يشبه هذا الجهاز "بيديت" حيث يشمل شريحة استشعار رفيعة ويتتبع مراحل النوم ومدته وعدد مرات الاستيقاظ، كما يمكن برمجته لإيقاظك خلال مرحلة النوم الخفيف. ويتضمن "أورا" جهازًا يوضع بجانب السرير مصمم لإعطاء ضوء خفيف تساعدك على الاستيقاظ والنوم من خلال تعزيز المستويات الصحية لهرمون الميلاتونين، هرمون النوم. ويقيس الجهاز أيضا مستويات التلوث الصوتي والضوئي في الغرفة وبالتالي يمكنك معرفة مدى تأثير هذه العوامل على النوم.
3.جهاز "برايت أر450" من شركة "لايف تراك"
يشتمل على جميع السمات المتوقعة الخاصة بتتبع النوم، بالإضافة إلى جهاز استشعار للضوء، وبهذه الطريقة تعرف إذا كان يحتاج جسمك لمزيد من الضوء الطبيعي لتعزيز النوم العميق.
ويتضمن مقياس عد الخطوات والمسافة ومقياس حرق السعرات الحرارية ومراقبة معدل ضربات القلب.
4.جهاز استشعار "أس +" من شركة "ريسميد"
يقيس الحركة والتنفس والضوء والضوضاء المحيطة ودرجة الحرارة ليقدم توصيات يمكن من خلالها تحسين النوم، كما يمكن أن يشغل أصوات هادئة تتزامن مع معدل التنفس للمساعدة على النوم بشكل أسرع.
5."سليب رات"
ليس جهازًا في حد ذاته ولكنه مجموعة لتحسين النوم، فالنظام يتطلب إرتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر لأنه يستخدم بيانات معدل ضربات القلب لتتبع مراحل النوم ومدته وأوقات الاستيقاظ والجودة، وهذه المعلومات تستخدم لضبط الساعة البيولوجية للجسم وتحديد الظروف الصحيحة للنوم مثالي.