التدريبات المكثفة والقصيرة تساعد على تعزيز الذاكرة

توصلت دراسة طبية، إلى أن التدريب المكثف لأقل من 20 دقيقة، يمكن أن يعزز الذاكرة العرضية، أو طويلة المدى حول الأحداث السابقة بنحو 10% بين الشباب الأصحاء. وأظهرت العديد من الدراسات، أن التمارين الهوائية مثل "تمارين الأيروبكس" يمكن أن تعزز الذاكرة، إلا أن الدراسة الحالية التي أجريت على مجموعة من المتطوعين أن رياضة رفع الأثقال، والاوزان الثقيلة مرة واحدة كل يومين تعمل على تعزيز فاعلية، وكفاءة الذاكرة. وأوضحت "أودري دوراتي" أستاذ فى "معهد جورجيا للتكنولوجيا " ومدرسة علم النفس في الولايات المتحدة، أنه حتى دون فحوصات الرنين المغناطيسى المكلفة، تعطينا النتائج المتوصل إليها فكرة عما تحصل عليه وظائف المخ من دعم، خاصة الذاكرة، فيمايتعلق بممارسة الرياضة العنيفة ورفع الأثقال . ولهذه الدراسة، تم عرض نحو 90 صورة للمشاركين في الدراسة على شاشة الكومبيوتر قبل بدء تمارين إطالة عضلات الساقين، ليعودوا لاحقًا إلى المختبر بعد 48 ساعة، ليتم خلط ال 90 صورة مع 90 صورة جديدة . وأشارت المتابعة إلى أن مايقرب من 60% من المشاركين في الدراسة، وخضعوا للتمارين الرياضية العنيفة قد نجحوا في تذكر الصور بالمقارنة بأقرانهم ممن لم يمارسوا هذه الرياضة. وأوضح الباحثون أنه على الرغم من أن الدراسة قد إستخدمت تدريبات الوزن، وتدريبات رفع المقاومة، وقوة التحمل، إلا أنه كان لها نفس التأثير كرفع الأثقال. وتشجع النتائج المتوصل إليها، والمنشورة في العدد الأخير من مجلة "بسيكولوجيا " الكثيرين على ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، ولو لفترة قصيرة لتعزيز فاعلية، وكفاءة، وظائف المخ خاصة الذاكرة .