تخلصي من آلام " المعدة والجهاز الهضمي "

تعانين دائما من مشاكل في المعدة وانتفاخات عند تناولك لأى طعام؟ أم تعانين من حرقة المعدة بعد تناولك الطعام؟
لا تستطيعي تناول الطعام الا بعد تناول الأدوية المختلفة قبل وبعد الوجبة؟
ذلك معناه أنك في حاجه لتغيير سريع لنظامك الغذائى وللعناية بصحة معدتك وجهازك الهضمي.
ينبغي عليكي البدء ب10 ايام كنظام غذائي لتنظيف المعدة والقولون والبدء بتناول الطعام الصحي والبعد عن الاطعمة الثقيلة المليئة بالدهون والطعام السريع
ثانيا يتوجب عليك البعد عن اسوء 5 انواع من الطعام لمعدتك تماما.
1- اللحوم الحمراء :
تناول اللحوم الحمراء بكثرة وخاصة القطعيات المليئة بالدهون تسبب الكثير من المشاكل والارهاق لجهازك الهضمى حتى يتم هضمها بالكامل ولذا يفضل التقليل من تناولها لمرة واحدة بالاسبوع وعند تناولها يفضل تناول القطعيات الخالية من الدهون تماما.
2- اللحوم المصنعة :
تتضمن اللحوم المصنعة كالهوت دوج والفرانكفورتر والسجق وغيرها من أنواع اللحوم المصنعة التى تستخدم كثيرا فى الساندويتشات مليئة بالدهون المشبعة والصوديوم ونيترات الصوديوم ولذا ابتعدى عن تناولها تماما اثناء فترة التعافى وأعادة الصحة لنظامك الهضمى.
ثم بعد ذلك يتوجب عليكى التقليل قدر الامكان من تناوله على الا يزيد مرات تناولك من كل انواع اللحوم المصنعة لمرة بالاسبوع .
3- السمن او الزيوت المهدرجة :
من اكثر الانواع شدة على الجهاز الهضمى حيث لا يستطيع الجهاز الهضمى السليم من هضمها بسهولة فما بالك باصحاب الجهاز الهضمى الضعيف ولذا حاولى تغيير نظام طهيك واستخدمى زيت الزيتون او زيت الذرة من الانواع الجيدة وأطهى بها كل طعامك وان كان لابد استخدمى الزبد الطبيعى لعمل الحلوى وقللى من استخدامه قدر الامكان وابتعدى عن السمن تماما.
4-الجلوتين :
أحيانا تكون الالام بعد تناول انواع الادوية المختلفة بدون نتيجة بسبب حساسية الجهاز الهضمى للجلوتين وعدم قدرته على هضمه ,والجلوتين هو أحد انواع البروتين يتواجد فى القمح والشعير والكثير من الاطعمة كالكاتشاب والباستا والجبن والايس كريم وهى قد تسبب نفس اعراض تعب المعدة من حرقة وتقلصات وسوء الهضم والغازات
ولتعلمى ان كنت من هؤلاء يتوجب عليك اتباع حمية خالية من الجلوتين ل10 ايام ولاحظي ان كان هناك تحسن في حالة معدتك ام لا؟
وان كنت منهم من السهل الآن الحصول على وصفات طهي ومنتجات طعام خالية من الجلوتين في كل مكان.
5- اللاكتوز :
جربي بعض المنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز حتى يتحسن الهضم لديكي.
كما اوضحنا الاطعمة السيئة لمعدتك الأن تعرفى على اهم خمس اسلحة لديكي لتعيدي كفاءة جهازك الهضمى..
1- البرقوق :
تناولى البرقوق الطازج ويفضل المجفف وتناوليه 5 مرات طوال اليوم فهو سيساعدك على استمرار حركة الامعاء وبالتالى تتخلصى من كل السموم والمواد الضارة بامعائك اولا باول ولا يضطر جسمك وجهازك الهضمى من المعاناة من اعادة امتصاصها ثانية لبطء التخلص منها .
2- البروبايوتك :
اصبح البروبايوتك من اشهر المكونات لبعض انواع اللبن الزبادى وبعض انواع الحليب تناوليها يوميا فالبروبايوتك هو نوع من انواع البكتريا التى تزيد من قوة وصحة امعائك للهضم وايضا تزيد من مناعة جسمك والشئ الوحيد الذى يجب مراعاته ان يكتب على علبة اللبن الزبادى كلمة اكتيف بروبايوتك مما يعنى ان البكتريا نشطة حتى تقوم بتاثيرها الفعلى .
3- العدس بانواعه :
من انواع البروتينات السهلة الهضم والمليئة بالحديد والماغنسيوم والكالسيوم والزنك وهى مليئة ايضا بالبروبايوتك مما سيساعدك على استرداد صحة معدتك.
4- الخبز الاسمر المختمر :
تناولى الخبز الاسمر المعتمد على الخميرة فى طريقة خبزه واحرصى على ان يكون كامل الحبة وابتعدى عن انواع الخبز التى تحتوى على البيض والحليب والزبد فى مكوناتها
تحتوى تلك الانواع على الجلوتين لكن الخميرة تقوم على تكسير الجلوتين الموجود به مما يضعف تاثيره جداا
5- الماء بالليمون الساخن :
تناولى من كوب لاثنين من الماء الساخن مع شرائح الليمون حيث يساعدك على غسل المعدة ويفضل تناولها فى منتصف ونهاية يومك وليس صباحا ومن مهامها غسل المعدة والامعاء وتنشيط التخلص من السموم بالامعاء مما يقدم لكى نوم هادئ وراحة لامعائك ليلا .
واظبى على تناول تلك الخمس انواع وابتعدى عن الخمس انواع السابقة مع المواظبة على الدفع بالخضروات والفاكهة بكثرة طوال اليوم وتناول البروتينات الخالية من الدهون وتناول الكثير من الماء وفى خلال 10 ايام ستلاحظى الاختلاف فى معدتك وصحتك.
وتذكرى دوما ان 2/3 من جهازك المناعى يعتمد على جهازك الهضمى فاعتنى به جيدا .