استعدادا لامتحانات أخر العام.. نصائح للمذاكرة خلال عيد الفطر

يستعد الكثير من الطلاب لإجراء امتحانات آخر العام الدراسي بعد أجازة عيد الفطرمباشرة، لذلك يحرصون على مراجعة دروسهم خلال تلك الفترة، حتى يحصلون على الدرجات النهائية في المواد الدراسية المختلفة، ولكن بعضهم يشعر بالتعب والإرهاق نتيجة الصيام طوال شهر رمضان وما يتبعها من عادات غذائية وسلوكية خلال أيام العيد قد تعمل على عدم قدرتهم على التحصيل والمراجعة خلال أيام العيد على رأسها تقسيم المواد الدراسية وحل الكثير من الامتحانات والتدريب علي الاسئلة ، وعلي الجانب الأخر هناك العديد من الأمور الصحية التي يجب اتباعها وفقاً لموقع raisingchildren لتساعده على التركيز أثناء المذاكرة.

النوم الجيد

النوم الصحيح يساعد الطفل على التركيز وتذكر المعلومات وكذلك التحضير لخوض الإمتحانات، ولكن قلة النوم والسهر يؤثر بشكل سلبى على التركيز والذاكرة والسلوك، ما يجعل من الصعب على الطفل التعلم، لذلك على الوالدين تشجيع الطالب في الحصول على قسط كافى من النوم في غرفة مظلمة مع إغلاق الأجهزة الإلكترونية.

ممارسة التمارين الرياضة

ممارسة الرياضية لها العديد من الفوائد، والتي منها التغلب على الشعور بالتوتر والتخلص من الأرق، لذلك يجب تشجيع الأبناء على ممارسة الرياضة حتى وإن كانت تقتصر على ممارسة المشى حول المنزل في الهواء الطلق.

التغذية بشكل جيد

تقديم وجبات مغذية و خفيفة صحية خلال اليوم من أكثر الطرق المفيدة التي يمكن من خلالها مساعدة الابن على المذاكرة خلال فترة الدراسة والامتحان ويجب أن تشمل الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب والبروتينات مثل البيض واللحوم والبقوليات والأسماك، مع تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح.

الابتعاد عن الكافيين

يعتمد الكثير من الطلاب على الكافيين كالقهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية للاستيقاظ لفترات طويلة ولكن يفضل تجنب الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة، لأنها تسبب الشعور بالأرق طوال الليل وبالتالي لا يحصل الطالب على قسط كافى من النوم.

وقت الراحة

يجب تشجيع الطفل في الحصول على وقت للاسترخاء بين مذاكرة مادة دراسية وأخرى، للاستحمام بماء دافئ أو الكتابة في دفتر اليوميات أو قراءة كتاب أو مجلة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.