لو شغلك يتطلب وجودك في الشارع أثناء النهار.. 5 طرق تحميك من ضربات الشمس

مع ارتفاع درجات الحرارة نسعى إلى الهروب من أشعة الشمس والذهاب إلى أماكن العمل متخفيين فى السيارات أو متتبعين للظل، إلا أن هناك بعض الأعمال التى لا يستطيع أصحابها القيام بها إلا فى الشارع، مثل المهندسين وعمال النظافة ورجال المرور، حيث تصبح الشمس رفيقتهم حتى ينتهوا من ساعات العمل مما يعرضهم إلى ضربات الشمس.

وهنا نخبرك بطرق تساعدك على حماية نفسك من ضربات الشمس أثناء ساعات العمل الشاقة:
1- خذ فواصل بين العمل:
أثناء ساعات العمل حاول أن تحصل على قسط من الراحة وتذهب فى منطقة بعيدة عن الشمس ، تلتقط فيها أنفاسك وتحمى جسدك ورأسك من تعامد الشمس عليهما.

2- المياه:
احرص على تناول المياه بشكل مستمر، ويمكنك الحفاظ عليها باردة من خلال تغطية الزجاجة بمنديل مبلل، أو وضعها فى حقيبة الحفاظ على الحرارة.

3- القبعات:
تأكد من أنك ترتدى القبعات حتى تحمى رأسك من أشعة الشمس، كما يفضل وضع قماشة تحت القبعة حتى تغطى رقبتك وجزء من وجهك أيضا.

4- النظارات الشمسية:
لا تنسى ارتداء النظارات الشمسية خاصة فى ساعات الذروة وذلك لتحمى عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.

6- الثلج:
حاول أن تصطحب معك قطع من الثلج وضعها على رأسك ووجهك بين الحين والآخر وذلك لتقلل من الشعور بالحر وتعادل درجات الحرارة المرتفعة، كما يمكنك الحفاظ على قطع الثلج من خلال وضعه فى الآيس بوكس.