من أهم العوامل التي تؤثر علي صحة الشعر والبشرة نقص حمض الفوليك والذي يتسبب نقصه في عدم نضارة البشرة وبهاتنها وتقصف وتساقط الشعر ، وذلك بسبب العادات الغذائية السيئة وتناول الوجبات المشبعه بالدهون والفقيرة بالعناصر الغذائية، والتي يأتي على رأسها "حمض الفوليك " تقول أخصائية التجميل الدكتورة " مها سامي" يظن الكثيرين أن تناول " حمض الفوليك اسيد" يكون فقط للحوامل ولكن هذا غير صحيح فهو مهم جدا لصحة الجسم عامة وصحة الشعر والبشرة خاصة ، فهو يعتبر من الأحماض غير المشبعة ويحتوي علي مجموعة من "فيتامين ب" يمكن الحصول عليه من الأجبان ، الألبان ،البقوليات ،النباتات الخضراء وكذلك اللحوم وتقدم أخصائية التجميل "مها سامي" 5 فوائد لتناول" حمض الفوليك اسيد" 1. يساعد علي تأخر ظهور علامات تقدم السن على البشرة 2. يساعد على القيام بالعمليات الحيوية بشكل سليم في الجسم مما يساعد علي نضارة وصفاء البشرة 3. يساعد علي تقوية بصلية الشعر ومنع التقصف والتساقط 4. يساعد في إنتاج كريات الدم البيضاء والحمراء التي تساهم في إعادة بناء الخلايا التالفة 5. يقوي المناعة لذا يحرص الأطباء أن يتم وصفه للحوامل في الفترة الأولي من الحمل نظرا لانخفاض المناعة الخاصة بالحامل في البداية
