أسباب أزدياد الوزن بسرعة كبيرة

تعد زيادة الوزن مشكلة تلاحق الجميع رجالًا ونساءً، ويحدث في كثير من الأحيان أن تكون تلك الزيادة بدون أسباب واضحة. فهناك الكثيرون ممن لا يأكلون كثيرًا ومع ذلك تزداد أوزانهم بشكل ملحوظ. وهنا سنعرض لكم أهم العادات الغذائية التي نقوم بها وتساهم في زيادة أوزاننا، بحسب ما ذكره موقع therichest.
1_الخروج دائمًا بصحبة البدناء:
تأثرك بأصدقائك هنا لا يعني فقط التأثر الأخلاقي أو السلوكي، فأنت تتأثر بهم في كل شيء، حتى في طريقة تناولك للطعام، وأسلوب حياتك، لهذا حاول بقدر الإمكان الابتعاد عن الخروجات التي يتواجد فيها أصدقاءك البدناء، خاصًة إن كانت تلك الخروجات ستدور حول تناول المأكولات، لأنها بالطبع ستفسد حميتك الغذائية أو نظامك الصحي.
2_الجلوس لساعات طويلة في العمل:
فكرة جلوسك لساعات طويل دون الحركة على كرسي مكتبك يساهم بشكل كبير في زيادة وزنك، حتى وإن لم تكن ممن يأكلون كثيرًا. حيث يسهم ذلك في خمول جسدك وعدم إمكانية حرق الدهون بسبب قلة الحركة.
3_شرب القهوة:
شرب القهوة عن الحد المسموح به من كوب إلى 3 أكواب يومية، يعمل على تخزين الماء في جسدك، وربما هذا هو سبب شعورك بالثقل والكسل طوال الوقت.
4_التنقل بالسيارة عوضًا عن المشي:
إن لم تكن تستطيع الإستغناء عن سيارتك، فعلى الأقل يمكنك أن تقوم بوضعها بموقف سيارات بعيدًا بعض الشيء عن مكانك حتى يمكنك المشي ولو قليلًا لتفعيل نشاط جسدك ورفع معدل الحرق.
5_تناول الطعام بسرعة:
لن تتخيل مدى تأثير تلك العادة على وزنك وصحتك، حيث يقول الأطباء أنه بعد 20 دقيقية من بعد بدء تناول الطعام يبدأ المخ بإصدار إشارة للمعدة أنه بدأ يشعر بالشبع، مهما كانت الكمية التي تناولتها.
لهذا حاول بقدر الإمكان تناول طعامك ببطء، حتى تستطيع أن تتذوق طعامك وتستمتع به فضلًا عن إنقاص وزنك.