راحة الجسم وجماله يبدآن من القدمين

إذا كانت راحة الجسم تبدأ من القدمين فإن فيهما ايضا سر جمالك ومفتاح اناقتك.. هذه الحقيقة تؤكد أن العناية بالقدمين لها اصولها بدءا من اختيار الحذاء المناسب وقص الأظافر وتلميعها كذلك ايضا تجنب خشونة الكعبين ورائحة العرق.. الى تبريد القدمين وإعادة الحيوية لهما بعد يوم شاق وحبس انفرادى فى الحذاء.. تزداد اهمية العناية بالقدمين فى فصل الصيف مع خلع الجورب وارتداء الصنادل التى يمكن ان تكشف عيوب القدمين.
تتعرض القدمان باستمرار لكل الخدمات الشاقة فهما تحملان الجسم كله وتتحركان على الأقل سبعة الاف خطوة يوميا.. ولكن من السهولة ايضا الحفاظ على جمالهما وتجنب الكثير من المشكلات التى تعانى منها القدمان باتباع نصائحنا الذهبية.
كيف تعتنين بقدميك
ضعى قدميك من خمس الى عشر دقائق فى حمام من الماء الفاتر يحتوى على شامبو خفيف للتخلص من الجلد الميت ثم جففيهما جيدا مع الحرص على تجفيف ما بين الأصابع حتى لا تنمو الفطريات بينها.
استخدمى الحجر الخفاف للتخلص من الجلد الميت وخشونة الكعبين ولكن لا تدعكيهما بشدة حتى لا يؤدى ذلك لتنشيط ظهور الجلد الخشن مرة اخرى.. دلكى كعبيك باستمرار باستخدام كريم مرطب مناسب ولا تنتظرى حتى تصبح خشنة.
ادعكى اظافرك بالفرشاة ثم اشطفيها بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية وعند قص الأظافر اتركى اطرافها مربعة الشكل ثم ابرديها بالشكل المفضل لديك
ضعى كريما على الأظافر للتخلص من الجلد الزائد بدفعه نحو الداخل باستخدام ساق قطنية بدلا من قص الجلد..
إذا كنت تستخدمين طلاء الأظافر فتخلصى من اللون السابق باستخدام مزيل للطلاء خال من الأسيتون مع ترك الأظافر بدون طلاء لمدة يوم كامل بين كل لون واخر حتى تتنفس جيدا.
اغسلى قدميك صباحا ومساء للحفاظ على نظافتهما مع تجنب الماء الساخن حتى لا يجف الجلد.
الذهاب للمتخصصين فى عمل الباديكير بصورة منتظمة للتخلص من الجلد الزائد وعين السمكة والكاللو يحافظ على جمال قدميك لمدة طويلة.
تمارين لراحة قدميك
افردى ما بين الأصابع عشر مرات مع ثنيها وفردها عشر مرات ممتابعة لتنشيط دورتها الدموية.
قومى بإلقاء منديل ورقى على الأرض والتقطيه بأصابعك ذهابا وعودة.
اضغطى على طرف كل اصبع من اصابع قدميك بالسبابة والإبهام.
قفى على أطراف اصابعك لعدة ثوان ثم عودى للوضع العادى وكررى التمرين عشر مرات.
حذاء لكل قدم
كل يوم تبقى اقدامنا سجينة الحذاء لساعات طويلة لذلك عليك اختيار الحذاء المناسب للحفاظ على راحة قدميك وجمالهما وايضا لتجنب آلام الظهر. احساس القدمين بالراحة داخل الحذاء يحدد اختيارنا له دون سواه..
يجب ان يتناسب طرف الحذاء مع شكل القدم فنختار الحذاء المستدير للقدم المربعة الشكل والمدبب اذا كان اصبع القدم الكبير طويلا بعض الشىء.
يجب أن تتحرك اصابعك براحتها داخل الحذاء حتى لا تتشابك فوق بعضها او تصاب بالتنميل.
يجب ألا يزيد الكعب عن اربعة سنتيمترات للحذاء العادى وسنتيمترين للحذاء الرياضى أو المخصص للسير لمسافات طويلة بعض الشىء..
يجب ان يكون نعل الحذاء قويا وسميكا حتى لا تتعرض القدمان للصدمات والاحتكاكات العنيفة مع الحرص على ليونة النعل ايضا.
عند قياس الحذاء ينبغى الحرص على ان تكون المسافة بين طرف الحذاء واطول الأصابع من نصف سنتيمتر الى سنتيمتر واحد على الأقل.. ولا تنس ان حجم القدمين يزيد مع زيادة الوزن لذا يجب استبدال الحذاء عند الشعور بالاحتكاك بين الأصابع وبعضها أو احتكاكها بالحذاء..
يفضل شراء الحذاء فى الصباح لأن القدمين يكونان أكثر انتفاخا فى المساء.
مقاومة العرق
غيرى حذاءك باستمرار حتى لا تتعرض قدماك للإحساس بالضغط وبالتالى يزيد من إفراز العرق.
حاولى السير حافية القدمين فى المنزل خاصة على البلاط لتنشيط الدورة الدموية اسفل القدمين والحفاظ على استدارتها من اسفل وبالتالى تتخلصين من الفلات فوت.
-لتجنب الإصابة بالعدوى الفطرية لا تسيرى حافية القدمين حول حمام السباحة او فى الساونا، ولاترتدى حذاء غيرك حتى لوكان اقرب الناس اليكى.
-السير حافية على السجاد او الموكيت يسبب خشونة الكعبين فتجنبى ذلك
-ارفعى ساقيك لأعلى عند النوم لحمايتهما من الانتفاخ
-استخدمى مزيلات لرائحة العرق خاصة بالقدمين بعد الحمام مع تجنب ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية والأحذية المصنوعة من الكاوتشوك قدر المستطاع
-توجد فى الصيدليات نعال خاصة تعمل على امتصاص العرق او يمكنك ايضا رش قليلا من البودرة داخل الحذاء لامتصاص الرطوبة منها.
-فى المساء يجب تهوية حذائك مع استخدام سبراى مطهر قبل ارتدائه فى اليوم التالى.
تبريد القدمين
اذا كانت ظروف حياتك تطلب الوقوف لساعات طويلة فأنت معرضة لمشكلات الدورة الدموية كذلك عند ارتداء حذاء غير مناسب وهنا تبدأ القدمان فى الانتفاخ مع زيادة الإحساس بسخونتها وحرارتها خاصة منطقة باطن القدم. وللتخلص من هذه المشكلات يمكنك عمل حمام فاتر مع إضافة ملح منعش للماء ثم حمام من الماء البارد لتنشيط الدورة الدموية. استخدمى جيل او كريما مزيلا للاحتقان مع رفع القدمين لأعلى واسنادها على الحائط مع رش اسبراى مزيل للاحتقان فوق الجورب.
كما يمكنك تدليك قدميك فى المساء قبل الخروج لتخفيف آلام القدمين وانتفاخها بتمريرها على زجاجة من الماء المعدنى ودحرجتها على الأرض.