أبرزها بعد السحور.. نصائح لاحتساء القهوة خلال شهر رمضان

العديد من الأشخاص يفضلون شرب القهوة في الصباح من أجل الشعور بالنشاط والاستيقاظ؛ لذا يعد التوقف عن هذه العادة خلال شهر رمضان أمرًا صعبًا، خاصة الأيام الأولى من الشهر الكريم، وعادةً ما يؤدي الانقطاع المفاجئ في روتين القهوة إلى الشعور بالإرهاق، وأحيانًا الصداع.
ونشر موقع "نستلة"، مجموعة من النصائح لتقليل تناول القهوة تدريجيًا دون الشعور بالآثار غير السارة للتوقف فجأة خلال شهر رمضان.
* فوائد القهوة:
- القهوة منشط طبيعي
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعطي نكهة ورائحة فريدة من نوعها، بالإضافة إلى أنها تمنح من يتناولها شعور باليقظة، فضلًا عن أنها تساعده على التغلب على التعب والنعاس.
- القهوة معبأة بمضادات الأكسدة
تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض مثل "القلب، حيث يتعرض الجسم كل يوم لعوامل خارجية وداخلية ضارة يمكن أن تتسبب في انتشار الجذور الحرة في الجسم".
* كيف يجب أن تضبط تناول القهوة قبل رمضان؟
- في الإفطار:
يجب تجنب الإفطار على فنجان من القهوة، وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى إفراز العصارة المعدية على معدة فارغة، وبالتالي يؤذي الغشاء المخاطي في المعدة، وبدلا من ذلك يجب الإفطار على 2-3 تمرات، لأنها ستزودك بالسكر الذي يحتاجه جسمك، وخاصة عقلك.
ويمكنك تناول فنجان قهوة بعد ساعتين من الانتهاء من وجبة الإفطار، حيث إنه بهذه الطريقة يمنح الجسم بمتسع من الوقت لضبط مستوى الجلوكوز في الدم مع وجبة إفطار متوازنة، وقد يكون فنجان القهوة مفيدًا أيضًا لأنه قد يبقيك متيقظًا في حالة شعورك بالنعاس بعد وجبة الإفطار.
- تناول القهوة بعد السحور
استيقظت على السحور قبل الأذان، يمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة مع وجبتك المتوازنة، حيث يساعدك هذا على البقاء متيقظًا طوال يومك الطويل من الصيام، ولكن يجب تذكر أن تناول الطعام بشكل متوازن وصحي وتجديد السوائل بشكل كافٍ هما المفتاح لتزويدك بالطاقة اللازمة لجسمك.