رغم النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية.. 5 أشياء تخرب رحلتك لإنقاص الوزن

يسعى الكثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن، عن طريق اتباع نظام غذائي، وممارسة التمارين الرياضية واتخاذ خيارات نمط حياة صحي، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي تمنع من فقدان الوزن، لذلك من الضروري معرفة العوامل الداخلية والخارجية التي يجب مراعاتها وإدارتها في رحلة إنقاص الوزن.
وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول العوامل التي يمكن أن تعيق رحلة إنقاص الوزن، وذلك كما نشرها موقع "هيلث شوتس".
الإجهاد
أظهرت الدراسات أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، لذلك إذا كان لديك مستويات أعلى من الكورتيزول في جسمك، فقد يتسبب ذلك في شعورك بالجوع، والاشتياق إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والدهون، وإذا ارتفعت مستويات الكورتيزول، فقد يتسبب ذلك أيضًا في تراكم الدهون في البطن.
تحقق من وجود عدوى
إذا كان لديك شكل من أشكال العدوى في جسمك، فسوف تتأثر رحلة إنقاص الوزن؛ لأن الجسم يستخدم النظام الغذائي الصحي في محاربة تلك العدوى، وينتهي الأمر بإعطاء الأولوية لمكافحة تلك العدوى بدلاً من المساعدة على إنقاص الوزن.
الإمساك
يعتبر سوء الترطيب والنظام الغذائي السيئ وقلة التمارين من أسوأ مسببات الإمساك، ويمكن أن تؤدي أيضا هذه الأسباب إلى زيادة الوزن، وذلك لأن نظام الحياة غير الصحي يبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.
السكر والدهون الزائدة
هناك أوقات تشتهي فيها شيئًا حلوًا وغير صحي، ولكن الإفراط في تناول الطعام لن يفيد جسدك، لذلك تقترح منظمة الصحة العالمية تقليل كمية الدهون المتناولة إلى أقل من 30% من إجمالي مدخول الطاقة للمساعدة في منع زيادة الوزن غير الصحية.
قلة النوم
وجدت دراسة ظهرت في المجلة الدولية للسمنة وجود علاقة بين النوم غير الكافي أو المتقطع وفقدان الوزن، وفقًا للدراسة فقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لم يناموا جيدًا وزنًا أقل مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون من مشاكل في النوم، لذلك بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية من المهم أن تعيش حياة خالية من الإجهاد، وأن تنام جيدًا للوصول إلى الوزن المثالي.