تعرف على فوائد الكولاجين لشفاء الجسم.. والمصادر الطبيعية له

الكولاجين عنصر ضروري لصحة جيدة للفرد، وتتمثل وظيفته الأساسية في توفير البنية والقوة والدعم في جميع أنحاء الجسم؛ فهو المكون الأساسي للبشرة والعضلات والعظام والأوتار والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى.
ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين يجب أن يعتمد الجميع على مصادر البروتين التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مثل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان وفول الصويا.
وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول الفوائد الصحية للكولاجين، وذلك كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".
* يحسن صحة الجلد والشعر
زيادة مستويات الكولاجين يمكن أن تجعل البشرة تبدو أكثر نعومة، وذلك لأنها تسمح لخلايا بشرتك بمواصلة التجديد والإصلاح بشكل طبيعي، كما أنه يساعد في الوقاية من آثار الشيخوخة وفقدان الكولاجين، مثل الجلد المترهل، والمزيد من التجاعيد، وانخفاض المرونة.
* يقلل من آلام المفاصل
عندما يفقد الجسم جزء كبير من البروتين الحيوي "الكولاجين" تبدأ الأنسجة الضامة بما في ذلك الأوتار والأربطة في التحرك بشكل أبطأ، ما يؤدي إلى تصلب وتورم المفاصل وأعراض أخرى، وذلك لأن الكولاجين بهيكله الناعم الذي يشبه الهلام يغطي ويحافظ على العظام، ما يسمح بالانزلاق والتحرك بحرية.
* يساعد في علاج تسرب القناة الهضمية
إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة، وهي حالة يمكن أن تمر فيها السموم الضارة عبر الجهاز الهضمي، فقد يكون الكولاجين مفيدًا للغاية، حيث يساعد في تكسير البروتينات ويهدئ بطانة الأمعاء، وإصلاح جدران الخلايا التالفة وغرس الأمعاء بالأحماض الأمينية.
* يساعد على تقوية شعرك وأظافرك وأسنانك
يعمل بروتين الكولاجين كأساس لأظافرك وشعرك وأسنانك، حيث وجدت إحدى الدراسات أن النساء البالغات اللاتي تناولن الكولاجين، شاهدوا تحسنًا في حجم الشعر الكلي، وتغطية فروة الرأس، وسمك الشعر بعد 90 يومًا، وشعرن أيضا بتحسّن في لمعان الشعر واحتباس رطوبة البشرة ونعومة البشرة بعد 180 يومًا.
* المصادر الطبيعية للكولاجين
يعد بياض البيض وجلد الدجاج وجلد السمك كلها مصادر طبيعية للكولاجين، وتعتبر الفواكه الحمضية والتوت والطماطم والأفوكادو خيارات ممتازة أيضًا، ويمكن أن يساعد أيضًا تضمين الخضار الورقية والثوم والخضروات الحمراء والصفراء والفلفل الحلو والفاصوليا والأعشاب في النظام الغذائي في الحصول على كميات كبيرة من الكولاجين.