أغنى مصادر فيتامين سي.. إليكم الفوائد الذهبية للجوافة

هل تعلم أن فاكهة الجوافة من أغنى مصادر فيتامين سي؟ وهل تعلم أنها تفوقت على فاكهة البرتقال المعروف خطأ بأنها المتربع على عرش الفواكه الغنية بهذا الفيتامين؟!
في الحقيقة تحتوي الجوافة على ضعف كمية فيتامين سي مقارنة بالبرتقال، فمثلا هي مفيدة للبشرة لأنها تحتوي على كمية وافرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، المساعدة على نضارة البشرة وتقوية المناعة.
لا عجب أن المذاق الفريد للجوافة وقوامها يجعلها ثمرة مثالية، لكن أيضا الفوائد الصحية للجوافة ستجعلك بالتأكيد تقع في حبها، ونستعرض أبرزها في هذا التقرير بحسب موقع "إنديا تايمز".
1. مفيدة للقلب
تساعد الجوافة في تعزيز صحة القلب، فهي محملة بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات، كما تحتوي على مستوى صحي من الألياف والبوتاسيوم، وهو أمر رائع لصحة القلب، بالإضافة لأوراقها المفيدة لتقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم.
2. خفض مستوى السكر
يساعد الاستهلاك المعتدل للجوافة ومستخلصاتها في تحسين مستويات السكر في الدم. ووفقًا لبعض الدراسات، فإن تناول الجوافة وأوراقها يساعد في إدارة مستوى الأنسولين وإدارة مستوى السكر.
3. مفيدة لنزلات البرد وتقوية المناعة
كالمعتاد، يساعد فيتامين سي على التخلص من نزلات البرد، وهذا ما يمكن أن تفعله الجوافة التي تتفوق على البرتقال في نسبة فيتامين سي، كما أن احتساء مشروب أوراقها المغلية في الماء، يساعد على التقليل من حدة السعال الجاف أو المخاطي.
4. زيادة المناعة
تتميز الجوافة بأسلوب خاص في تقوية المناعة حيث تحتوي على ضعف كمية فيتامين سي مقارنة بالفواكه الأخرى، ما يجعلها غذاء رائع لتقوية المناعة يساعد في تقليل مخاطر العدوى والأمراض.
5. تسكين آلام الدورة الشهرية
يساعد مستخلص أوراق الجوافة في تقليل الآلام الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية، حيث وجدت أبحاث طبيعة أن أوراق الجوافة تساعد في علاج المشكلات المتعلقة بالحيض وتشنجات الرحم وتعمل كمسكن طبيعي للألم.
6. مفيدة للبشرة
من المعروف أن الفواكه غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين نسيج الجلد، وخاصة الجوافة حيث يساعد مستخلص أوراقها في علاج حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى، لذلك يساعد كل من تناولها ووضعها على البشرة في تكوين بشرة صافية ونضرة بشكل طبيعي.
7. مفيدة للهضم
تشتهر الجوافة بمذاقها وقوامها الفريدين، وأفضل ما يميز قوامها أنها محملة بالألياف القابلة للذوبان، حيث يمكن أن تساعد في إشباع الجسم بنسبة 12% من الألياف، وأوراقها لها خصائص مضادة للميكروبات تساعد في علاج مشاكل المعدة مثل الإسهال والإمساك.
8. تساعد في إنقاص الوزن
الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، حيث تحتوي على ما يقرب من 37 سعرًا حراريًا، ما يجعلها طعامًا مثاليًا منخفض السعرات الحرارية يمكنك الاستمتاع به دون الشعور بذنب زيادة الوزن، حيث يساعد تناولها يوميا في إدارة الوزن وإنقاصه.