أبرزها الأناناس.. فواكه تضاف إلى النظام الغذائي للتحكم في هرمونات الغدة الدرقية

لقد أفسح نمط الحياة الحديث وعادات الأكل السيئة المجال للعديد من المشكلات الصحية؛ مما أدى إلى ارتفاع حاد في متلازمة التمثيل الغذائي في العقود الثلاثة الماضية، إذ يعد اضطراب الغدة الدرقية أحد أكثر الأمراض شيوعًا.
وتعتبر الغدة الدرقية، هي غدة صغيرة على شكل فراشة موجودة في منتصف أسفل العنق، وعلى الرغم من أنه عضو صغير إلا أنه يلعب العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم، حيث تنتج هذه الغدة هرمونات الغدة الدرقية التي تساعد في التحكم في النمو وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي، وأي خلل في كمية الهرمونات التي تفرزها الغدة يمكن أن يؤدي إلى التعب وفقدان الشعر وزيادة الوزن والشعور بالبرد والشعور بالإحباط.
لذلك نشر موقع"هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة والفواكه التي تساعد في التحكم في مستويات الغدة الدرقية.
- التفاح
التفاح هو واحد من أكثر الأطعمة صحة ويحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم؛ لذلك فإن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يمنع زيادة الوزن، ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
وتشير الدراسات، إلى أن التفاح يمكن أن يزيل سموم الجسم مما يساعد الغدة الدرقية على العمل بشكل جيد، كما أن التفاح يخفض مستويات الكوليسترول ويقي من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.
- التوت
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مما يجعله ممتاز لأعضاء الغدة الدرقية، وذلك لأنه يساعد على تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والحفاظ عليها تعمل بسلاسة.
ويحتوي التوت، على فيتامينات ومعادن تحمينا من أضرار الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة، لذلك يعتبر التوت خيارًا مفضلًا للفاكهة إذا كنت تعاني من مرض السكري وزيادة الوزن، وهما مشكلتان شائعتان في حالة أمراض الغدة الدرقية.
- البرتقال
من المعروف أن البرتقال غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويمكن للبرتقال تحييد الجذور الحرة وحماية الخلايا من المزيد من التلف، حيث تسبب الجذور الحرة التهابًا في الغدة الدرقية ويمكن أن تؤثر على عملها.
ويعزز فيتامين ج المناعة، ويحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة، ويدير مستوى الكوليسترول، ويمنع تلف الجلد ويساعد على التئام الجروح.
الأناناس
يحتوي الأناناس على كمية عالية من فيتامين C والمنجنيز، وكلاهما يمكن أن يحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، يحتوي الأناناس على فيتامين ب الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب، وهو أحد أعراض الغدة الدرقية، ويعتبر تناول الأناناس مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من السرطان والأورام والإمساك.
- أطعمة يجب تجنبها
عندما يتعلق الأمر بكفاءة الغدة الدرقية، فأنت بحاجة إلى تجنب بعض الأطعمة التي قد تحتوي على الجيتروجين، وذلك مثل:
• الأطعمة المصنعة: الكيك، والبسكويت، والرقائق.
• الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا: فول الصويا، وحليب الصويا.
• فواكه معينة: الخوخ والكمثرى.
• المشروبات: القهوة والشاي الأخضر والكحول.