6 نصائح تساعدك على هضم الطعام: متاكلش بسرعة

اضطراب الجهاز الهضمي، يعد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها أغلب الأشخاص، لذلك فإن تناول الطعام الصحي، أمرًا ضروريًا لصحة الأمعاء، وإتمام عملية الهضم بسلام، لذلك نشر موقع "إنديان أكسبريس" مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل الهضم، وذلك وفقًا لخبير الأيورفيدا الدكتور ديكسا بهافسار.
- لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع
أي عندما يتم هضم وجبتك السابقة تمامًا، وذلك لأنه في بعض الأحيان قد يعتقد البعض أنه جائع، ولكن يكون السبب فقط هو الشعور بالجفاف، لذلك يجب التحقق من مشاعر الجوع لتجنب مشاكل الهضم.
- الحرص على تناول الطعام في مكان هادئ ومريح
عن طريق الجلوس بعيدا عن التلفاز والكتب والهاتف والكمبيوتر.
- تناول وجبات دافئة
الحرص الدائم على تجنب أي شيء يخرج مباشرة من الثلاجة، حيث يسمح هذا للإنزيمات الهاضمة بالعمل بكفاءة.
- تناول أطعمة عالية الجودة
يجب التأكد من أن الوجبة غنية بالعصارة أو قليلة الزيتية، لأن ذلك سيسهل عملية الهضم ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، والحرص أيضا على تجنب الأطعمة شديدة الجفاف.
- لا تأكل الأطعمة غير المتوافقة معًا
الحرص على مراقبة النظام الغذائي اليومي، وعدم التناول بشكل عشوائي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب في المعدة.
- لا تأكل بسرعة
علينك أن تحرص على عدم ابتلاع الطعام فقط، وذلك لأن المضغ خطوة أساسية في عملية الهضم.