4 علاجات منزلية للتخلص من غازات البطن

الغازات جزء طبيعي في عملية الهضم ولكن في بعض الأحيان تزيد نسبتها مما يتسبب في شعور الشخص بألم في المعدة ورغبة في إخراج الغازات للشعور بالراحة مع صدور أصوات مزعجة في البطن.
وقال كايل ستالر، الحاصل على ماجستير في الصحة العامة، ومدير مختبر الحركة المعوية في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد، إن معظم الناس يخرجون الغازات حوالي 14 مرة في اليوم، وهذه الغازات تنتج من 3 طرق، الأولى عبر تكسر البكتيريا التي تعيش في الأمعاء الغليظة خلال هضم الطعام وخاصةً الكرهوهيدرات، والثانية ابتلاع الهواء خلال الشرب أو تناول الطعام ويحدث هذا كثيرًا عند مضغ العلكة والتحدث خلال الطعام والتدخين، والأخيرة هي عدم تحمل المعدة لبعض أنواع الطعام مثل التي تحتوي على اللاكتوز- وفقًا لموقع بيزنس إنسايدر البريطانى.
ونصح بتجربة 4 نصائح لسرعة التعافي من الغازات التي تختفي من تلقاء نفسها بعد عدة ساعات، وهي:
1. تناول البروبيوتيك
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل الغازات وتخفيف آلام المعدة، ويسهل الحصول عليها من منتجات الألبان، وخاصةً الزبادي، والملفوف وحبوب القمح والخبز.
ويجب التركيز بجانب ذلك على نظام غذائي عالي الألياف لمدة 3 أيام؛ لأن هذا يساعد في تهدئة المعدة والأمعاء وطرد الغازات سريعًا ومنع تكونها بنسبة عالية مجددًا
2. ممارسة الرياضة
أظهرت عدة أبحاث أن التمرين يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ؛ لأنه عند ممارسة الرياضة يتم تحفيز الأمعاء لتحريك الغازات بسرعة أكبر عبر الجهاز الهضمي وبذلك يتم طرد الغازات.
ومن التمارين الأكثر فعالية وتسرع من طرد الغازات، وهي الاستلقاء على الظهر وتحريك الساق في حركة تشبه الدراجة عبر الهواء، والمشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام.
ومن المهم أيضًا، ممارسة بعض تمارين اليوجا التي تضغط على المعدة مع ضبط التنفس، مثل وضع الطفل وهو الركوع على الأرض مع تلامس أصابع القدمين الكبيرة من الخلف وجعل الركبتين متباعدتين بعرض الورك، ثم الجلوس على الركبة وجعل الجسم ينحني للأم نحو الركبة مع ترك الرأس تهبط للأسفل قليلًا، ثم مدة الذراعين للأمام بحيث تكون اليد على الأرض.
3. زيت النعناع
يساعد زيت النعناع في تحسين أعراض القولون العصبي مثل الإمساك والانتفاخ، لأنه يحتوي على على خصائص مضادة للتشنج، وبالتالي ستقل الانقباضات العضلية اللاإرادية التي تساهم في حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي.
ويمكن الحصول على زيت النعناع على هيئة كبسولات، ويجب تناول واحدة قبل تناول الوجبات بحوالي ساعة.
4. الكمادات الدافئة
تساعد الكمادات الدافئة على منطقة المعدة في تخفيف الألم لأن الجسم حينها يقوم بتنشيط مستقبلات الحرارة في الوقت الذي يتم إلغاء تنشيط مستقبلات الألم مما يمنح الجسم تأثير المخدر، ومع تكرار الكمادات يجعل هذا الجسم مسترخيًا مما يساعد في تقليل الغازات- حسبما ذكرت دراسة حديثة صادة عن جامعة كوليدج البريطانية.