كيف يمكن أن تصبح أشعة الشمس مفيدة لك؟

في ظل حرارة الشمس الشديدة في الصيف تحجب العديد من النوافذ المنزلية الأشعة فوق البنفسجية التي تتكون منها أشعة الشمس، مما يمنع اكتساب الجسم بعض الفيتامينات المهمه، لذا يحتاج الناس إلى التعرض لتلك الأشعة بشكل مستمر.
وقد يتصور الكثير أن التعرض لأشعة الشمس خاصة في فصل الصيف أمر مزعج إلا أن لها العديد من النواحي الإيجابية لصحة الإنسان النقسية والجسدية وفقا لتقرير نشره موقع "مترو" البريطاني ومنها....
التعرض لضوء الشمس يحسن المزاج
عندما تحجب أشعة الشمس عن منزلك فإنك تمنع نفسك عن إكتساب هرمون السيروتونين (ناقل عصبي دورا مهما في تنظيم مزاج الأنسان ويسمى أيضا بهرمون السعادة) وبعض الهرمونات الأخرى المعروفة باسم الإندورفين أيضًا.
ويرتبط ذلك بالهدوء العام ، والاكتئاب الأقل ، والمزاج السعيد.
وقد يلاحظ الناس ببساطة شعورًا أفضل عندما يستجيب نظام الجسم كله للشمس.
ويعتقد أيضًا أن الاضطراب العاطفي الموسمي له صلة بنقص ضوء الشمس، ويأتي هذا النوع من الاكتئاب عندما يتسبب نقص التعرض للشمس في انخفاض مستويات السيروتونين لدى الشخص.
وهناك عدد من الدراسات التي تربط التعرض لأشعة الشمس لعلاج الاكتئاب الخفيف وكذلك للتخفيف من أنظمة الاكتئاب المعتدل إلى الشديد.
ضوء الشمس يساعدك على النوم بشكل صحيح
ضوء الشمس الذي يضرب العينين يرسل رسالة إلى الغدة الصنوبرية (الغدة المسؤولة عن ضبط النوم للإنسان) في الدماغ، وهدف هذه الرسالة هي إيقاف إفراز الميلاتونين من الغدة الصنوبرية، وهو هرمون يساعد في النوم عن طريق جعل الناس يشعرون بالنعاس.
وعند ما تغيب الشمس، يعمل جسم الإنسان بشكل مختلف، ففي الليل يفرز الجسم هرمون ميلاتونين الذي يجعلنا نشعر بالرغبة في النوم.
وانخفاض كميات الضوء في فصل الشتاء، يؤدي إلى عدم توقف إفراز هرمون ميلاتونين خلال النهار، وهذا ما يجعلنا نشعر بالكآبة والتعب، خاصة في الأيام الممطرة المظلمة في فصل الشتاء، وفور سطوع الشمس يتوقف إفراز هرمون ميلاتونين والنتيجة أننا نشعر مجددا بالنشاط.
استغني عن النظارات الشمسية في الصباح الباكر حتى يتلقى الدماغ والجسم رسالة مفادها أن ضوء النهار هنا ولم تعد هناك حاجة إلى الميلاتونين.
أشعة الشمس تسبب انخفاض في ضغط الدم
وجد باحثون من جامعة أدنبرة البريطانية في إحدى الدراسات أن أكسيد النيتريك ، وهو مركب يساعد على خفض ضغط الدم ، يتم إطلاقه في الأوعية الدموية بمجرد أن يلمس ضوء الشمس الجلد.
وعن طريق خفض ضغط الدم ، يقلل ضوء الشمس أيضًا من خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وبهذه الطريقة فإن التعرض لأشعة الشمس لا يحسن صحة الناس فحسب ، بل يطيل حياتهم.
أشعة الشمس تساعد بشكل إيجابي في التأثير على الشهية
نظرًا لأن نقص ضوء الشمس مرتبط بالاكتئاب ويرتبط الاكتئاب بالشهية، فإن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد بشكل إيجابي في التأثير على الشهية.
ما تحت المهاد هو جزء من الدماغ يتحكم في الجوع يعمل مع السيروتونين ويساعد في تخفيف الجوع، وبسبب نقص ضوء الشمس الذي يسبب انخفاضًا في مستويات السيروتونين، لا يمكن أحيانًا الشعور بالشبع.
يعزز جهاز المناعة لديك
يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا على كبت جهاز المناعة المفرط. هذا هو السبب في استخدام ضوء الشمس في بعض الأحيان لعلاج أمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية.
تزداد خلايا الدم البيضاء أيضًا مع التعرض لأشعة الشمس، هذه تلعب دورًا بارزًا في مكافحة الأمراض والدفاع عن الجسم عندما تكون معرضة لخطر العدوى.
ولذا يُعد التعرض لأشعة الشمس مفيدًا للغاية للجهاز المناعي.