حرارة الجسم.. الأسباب وأفضل الطرق للحد منها

يتفاعل جسم الإنسان مع التغيرات الخارجية والداخلية، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم عندما تزداد درجة الحرارة الخارجية في الهواء، لذلك يعتبر الخبراء أن درجة حرارة الجسم الطبيعية تبلغ 37 درجة مئوية، ويختلف متوسط درجة حرارة الجسم قليلاً من شخص لآخر.
وأكد الخبراء أن النشاط البدني المكثف وزيادة التعرض للشمس وبعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع في درجات الحرارة، ويمكن أن تصل إلى حمى، ومن الممكن تقليل حرارة الجسم بطريقتين مختلفتين: خارجيًا أو داخليًا.
ويعد القفز إلى بركة باردة هو مثال على التبريد الخارجي، بينما يساعد شرب الماء البارد على تقليل درجة حرارة الجسم داخليًا، لذلك نشر موقع "ميديكال نيوز توداي" 8 نصائح للحد من حرارة الجسم، شارحا الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع درجة حرارة الجسم.
• شرب السوائل الباردة
يمكن أن يساعد شرب السوائل الباردة، مثل الماء أو الشاي المثلج، في تقليل درجة حرارة الجسم عن طريق تبريد الجسم داخليًا، ويمكن أن تؤدي قلة تناول السوائل إلى الجفاف، ما قد يزيد من حرارة الجسم.
• اذهب إلى مكان به هواء أكثر برودة
يمكن للأشخاص تقليل درجة حرارة أجسامهم من خلال الانتقال إلى منطقة ذات درجة حرارة خارجية أكثر برودة، وسوف يفقد الجسم الحرارة عن طريق الحمل الحراري.
• الماء البارد
يمكن للسباحة في الماء البارد أو أخذ حمام فاتر أو وضع ماء بارد على الجسم أن يخفض درجة حرارته، وفي هذه الحالات ستنخفض درجة حرارة الجسم نتيجة التوصيل.
• وضع الماء البارد على النقاط الرئيسية في الجسم
يمكن أن يؤدي وضع الماء البارد أو الثلج على نقاط استراتيجية في الجسم مثل الرسغ والرقبة والصدر ومنطقة ما بين الفخذين، وتحت الإبط إلى خفض درجة حرارة الدم المتدفق عبر هذه الأوردة بسرعة، لأن الأوردة تكون قريبة من السطح، ما يسمح للجسم أن يشعر بالبرودة.
• تحرك أقل
يطلق الجسم الحرارة عندما يتحرك في درجات الحرارة المرتفعة، ومن المرجح أن يشعر الشخص بدرجة حرارة أقل إذا تجنب ممارسة الرياضة المكثفة وحد من حركته.
* ارتداء ملابس أخف وزنا
تنتقل الحرارة بسهولة عبر بعض الأقمشة أكثر من غيرها، حيث إن الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان، تسمح للحرارة بالهروب من الجسم بسهولة أكبر من الأقمشة الاصطناعية مثل الأكريليك والنايلون.
• تناول المكملات الغذائية المنظمة للحرارة
يمكن أن يساعد تناول مكمل غذائي في تنظيم حرارة الجسم.
• الغدة الدرقية
في بعض الأحيان قد يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، وفي هذه الحالة قد يلاحظ الشخص أيضًا أعراضًا أخرى، مثل سرعة ضربات القلب والتعرق واليرقان والارتباك.
ووجدت دراسة عام 2018، التي قارنت المستخلصات النباتية أن كل من زيت زهرة الربيع المسائية والكوهوش الأسود كانا فاعلين في الحد من تكرار وشدة الالتهابات الساخنة لدى الأشخاص الذين يمرون في فترة ما قبل انقطاع الطمث.