8 فحوصات منزلية يمكنك إجراؤها للتأكد من سلامة صحتك

نشرت وحدة الأبحاث بهيئة الصحة الوطنية في بريطانيا، عدة طرق بسيطة وغير مكلفة؛ للفحوصات الطبية المنزلية، لقياس المؤشرات الأولية لبعض الأمراض، وأكدت أن هذه الفحوصات لا تغني عن الرجوع إلى طبيب في حالة الشعور بأي أعراض مرضية.
•سرطان الجلد
كشف فريق من أطباء الجلدية في بريطانيا، عن أداة مفيدة في تقييم خطر الإصابة بسرطان الجلد، حيث يتعرض من لديهم أكثر من 100 شامة بنسبة أكبر للإصابة بسرطان الجلد، وخاصة الشامات ذات الحجم الكبير بنسبة 5 أضعاف مقارنة بالشامات الصغيرة.
•اختبار الوقوف على ساق وحدة
أثبتت الدراسات أن طول المدة التي يمكنك فيها الوقوف على ساق واحدة هي طريقة بسيطة للتنبؤ بمدى التقدم في العمر، وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الخرف.
ووجدت الأبحاث المنشورة في مجلة «ستورك» المتخصصة في السكتة الدماغية، أن عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة لأكثر من 20 ثانية، مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، أو نزيف المخ، أو الخرف، أو أمراض التوازن والأعصاب.
•زجاجة الماء الساخن لتعقب الأوجاع
يوصي أخصائي العلاج الطبيعي الدكتور صامويل بيرش، بإجراء فحص بسيط لتعقب الآلام، من خلال وضع زجاجة ماء ساخن وتمريرها على مواضع الألم في الجسم، فإذا خف مكان الألم مع الحرارة، فهذا يعني بأنه توتر في العضلات، وليس الأعصاب، لأن الحرارة تساعد العضلات على الاسترخاء.
وإذا لم تخفف زجاجة الماء الساخن من مقدار الألم، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص المرض وأخذ العلاج اللازم.
•قياس الخصر للوقاية من الإصابة بأمراض القلب
نعتمد عادة على قياس مؤشر كتلة الجسم، لتقييم إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي أم لا، ولكن هذا القياس غير دقيق لأنه لا يؤخذ في الاعتبار حجم العضلات أو الدهون أو السوائل في الجسم، لذا أوصت الدكتورة مارجريت أشويل، عالم وباحث تغذية توصي بإجراء اختبار سهل.
أولاً قم بقياس طولك باستخدام خيط أو سلسلة، ثم أطوي وحدة القياس إلى النصف، ولفه على الخصر، وراقب هل يلتف بشكل مريح أم لا، فيجب أن يكون خصرك أقل من نصف طولك.
ويعد قياس الخصر مقياسًا صحيًا أكثر حساسية من الوزن، وحساب مؤشر كتلة الجسم ، لأنه يأخذ توزيع الدهون في الاعتبار، وفي حالة عدم دوران الخيط حول الخصر، فهذا يشير إلى زيادة الوزن والدهون، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
•التنفس أثناء صعود السلم
يعطي الوقت الذي يستغرقه الصعود والهبوط على السلالم مؤشرًا جيدًا على الضعف العام، ويشير بعض الباحثين إلى أنه قد يكون أداة مفيدة للتنبؤ بمدى إمكانية أجراء جراحة لك، وهل سيحدث مضاعفات أم لا، فكلما قل الوقت في الصعود والهبوط كلما زاد مؤشر الحيوية.
•اختبار وظائف الدماغ
نصح الأطباء بضرورة إجراء اختبار الدماغ لقياس مدى إمكانية الإصابة بالخرف، وطرح العلماء في جامعة ولاية أوهايو، اختبار قدرات الذاكرة والتفكير، ومساعدة الأطباء على اكتشاف علامات التدهور العقلي.
وتتوافر على الإنترنت اختبارات تحتوي على مجموعة قصيرة من الأسئلة، تتضمن صور وأسئلة للتفكير، وقياس مدى قوة الذاكرة.
•اختبار صحة الشرايين
تميل الشرايين إلى التصلب مع تقدم العمر، هذا يعني أنه ليس من السهل تحرك الدم في جميع أنحاء الجسم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وقدم الباحثين اختبار بسيط لقياس مدى مرونة الشرايين، من خلال الجلوس على الأرض مع الاستناد على الحائط، وفرد الأرجل، ثم المحاولة ببطء في الوصول إلى أصابع القدم عن طريق ثني الخصر، والوصول السريع يعني مرونة الشرايين.
•اختبارات السمع
قدم الدكتور دولوريس مادن، استشاري أمراض السمع، أسئلة رئيسية للتأكد من سلامة السمع:
-هل تميل إلى اعتقاد بأن الآخرين يتحدثون بطريقة الغمغمة؟
-هل تجد صعوبة في متابعة المحادثة في غرفة مزدحمة؟
-هل تجد صعوبة في سماع التليفزيون أو الراديو عند الذهاب إلى الغرفة المجاورة؟
- هل تجد صعوبة في سماع صوت الهاتف سواء رنينه أو المتحدث إليك؟
- هل لا تسمع دائما جرس الباب؟
ويقول «دولوريس»: «إذا كان الجواب على أي من هؤلاء بنعم، فقد يشير ذلك إلى أنك تواجه مشكلة وتحتاج لمراجعة الطبيب، حتى لا تتعرض لمضاعفات تشمل القلق والاكتئاب والخرف المبكر».