تعتبر تغذية الحامل خلال شهور حملها من الأمور الهامة التى لا يمكن إغفالها حفاظا على صحتها وسلامة تكوين جنينها. فمع مع بداية شهور الحمل تفقد الأم الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة من جسمها، حيث تنتقل هذه الفيتامينات إلى الجنين لتساعده على بناء جسمه، ومن ثم تصبح هنا الضرورة الملحة لزيادة اهتمام الحامل بتغذيتها سواء بالغذاء الصحى المتوازن وكذلك مكملات التغذية من الفيتامينات. تستعرض "الشروق"، أهم الفيتامنيات التي يجب أن تتناولها السيدة الحامل خلال شهور حملها، هذا بالإضافة إلى الغذاء المتوازن حتى لا تصاب بالمضاعفات أو الإرهاق، من خلال حوارنا مع الدكتور هشام الشاعر استشاري النساء والتوليد.. 1- حمض الفوليك للتقليل من نسبة التشوهات خاصة تشوهات الجهاز العصبي للجنين، كذلك يساعد في انقسامات الخلايا و سلامة الحمض النووى DNA.
2- الحديد من أهم المعادن التى تحتاج لها الحوامل خلال شهور الحمل، لأنه يحمي الأم والجنين معا من نقص الحديد في الدم "الأنيميا" ومن مضاعفاتها كالولادة المبكرة وضعف نمو الجنين وضعف مناعته. تستطيع الأم الحصول على عنصر الحديد عن طريق الغذاء الغني بالحديد فى اللحوم والأسماك والسبانخ والبروكلي والفاصوليا واللوز والكاجو، أو بتناول أقراص الحديد. 3- الكالسيوم يساعد الكالسيوم على الحفاظ على عظام الأم وعلى سلامة نمو عظام الجنين بشكل صحي وسليم. 4- فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات التى تقوى من الجهاز المناعى للأم، ويقلل من إصابة الحامل بالعدوى والأمراض المختلفة التى يمكن أن تصيبها خلال فترة الحمل، كما أنه يساعد على نمو عظام وأسنان الجنين بصورة سليمة. 5- أوميجا 3 من أنواع الفيتامينات التي تساعد على نمو المخ والعيون للأجنة بشكل صحي، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الأم من بعض الأمراض.