حقوق ذوي الإعاقة    التيار المدني:11مبدأ للخروج من المأزق الراهن    وزيرة التخطيط في باريس لإلقاء كلمة عن الإصلاح الإداري بمصر    هانى أباظة ينقذ أهالى قرية «كفر الحمام» من كارثة بيئية    ريل مارك تشارك بمعرض نكست موف بباقة متنوعة من المشروعات بالمدن الجديدة    بالفيديو.. خبير اقتصادي: "القضاء على جشع التجار لن يكون بالشعارات"    ننشر تفاصيل أبرز توصيات قمة "إيجيبت أوتوموتيف" للحكومة    هل تكون التسعيرة الجديدة لتذكرة المترو 7 بيضات؟    العيب فينا    خيارات «أبو مازن»    الأسطورة بيليه مهنئاً محمد صلاح: لقد قدمت عاماً لا يُصدق    مقتل 3 مسلحين من داعش في غارة جوية أمريكية بأفغانستان    «عمدة» المقاصة!!    12 منتخبا في البطولة العربية لرفع الأثقال بالقاهرة    "الجمارك" تسترد مليون جنيه للخزانة العامة    غدًا.. النقض تنظر طعن المتهمين في اغتيال نجل قاضِ بمحكمة الاستئناف    بالصور..النجوم يتوافدون على ختام مهرجان دبى السينمائى    منة فضالى تطلب من جمهورها ومحبيها السماح قبل خضوعها لعميلة جراحية    خالد الجندي: يفجر مفاجأة عن الحجامة (فيديو)    صحيفة إماراتية: خطة قطرية لتهجير الفلسطينيين من غزة    صحيفة: وكالة كوريا الشمالية تزعم أن كيم "يُسيطر على الطقس"    أكاديمية "أخبار اليوم" تنظم وقفة احتجاجية تضامنا مع القدس (صور)    «أبوالفتوح»: مشروع الضبعة توريط للأجيال القادمة    بيتكوين ..10 معلومات صادمة عن العملة الافتراضية التى تهدد بخراب الاقتصاد المصرى    اللجنة الأولمبية تعتمد نتيجة انتخابات صيد المحلة    عاجل.. ليفربول يكشف مدي حجم إصابة محمد صلاح    علي فرج يتأهل لربع نهائي بطولة العالم للإسكواش    لأول مرة جامعة الإسكندرية تستضيف معرض الدراسة في اليابان 2017    بعد عودته من رحتله العلاجية.. البابا تواضروس يلقي عظته الأسبوعية الأولى    أحراز قضية التخابر مع حماس تكشف : مرسي أقسم علي الولاء لأمريكا ووشي بصديقه المصري بوكالة «ناسا»    القمامة ومخالفات البناء    انفجار أنبوبة بوتاجاز داخل عقار سكني بالعمرانية    أمن مطروح يحبط محاولة تسلل 32 مصريا إلى ليبيا عبر السلوم    إصابة 3 في انقلاب سيارة نقل محملة ب20 طن سولار بالسويس    ختام فعاليات ملتقى شباب الصعيد بسوهاج ..صور وفيديو    وفد إسكان البرلمان يتفقد المساكن البديلة ومخرات السيول بمدينة رأس غارب..صور    رحيل الإعلامية سامية صادق    "قصور الثقافة" بجنوب سيناء تنظم محاضرات لمواجهة الإرهاب    «العناني» يعرض على الحكومة أحدث الاكتشافات الآثرية خلال 2017    رئيس الحكومة اليمنية: إعدام ميليشيات الحوثي لصالح "قرار إيراني واضح"    خالد الجندي: بعض الجهات المشبوهة تروج لمصاحف مزورة (فيديو)    مصر تستعد لتصدير السوفالدى لعلاج الفيروس الكبدى C ب2018.. بدء التسجيل فى الأردن والسودان ونيجيريا وكازاخستان.. المجلس التصديرى: 7 شركات مصرية تصنعه.. ورئيس شركة مصنعة: اقتربنا من موافقة منظمة الصحة العالمية    بالصور.. محافظ بني سويف يكرم متطوعي «قافلة أطباء الخير»    إنشاء مستشفتان للصحة النفسية بسوهاج ودمياط بتكلفة 131 مليون جنيه    350 ألف يورو مكافأة لكل لاعب في منتخب ألمانيا حال الفوز بالمونديال    الانتهاء من إنشاء المبنى الرئيسي لمستشفى دشنا بتكلفة 250 مليون    رئيس جامعة المنصورة يتفقد الانشاءات بالمراكز الطبية الجديدة    "عبد العال" يدعو رئيس "المستشارين الياباني" لزيادة عدد السياح إلى مصر    أمين الفتوى يوضح كيفية سجود السهو    الأرصاد: طقس اليوم شديد البرودة ليلا.. والصغرى بالقاهرة 12 درجة    الجبلاية تتعهد بسداد مليون و 200 ألف جنيه لمؤمن زكريا    وصول جثمان الإعلامية سامية صادق لمسجد السيدة نفيسة -(صور)    الأهلي يشكل لجنة خاصة استعدادًا لودية أتلتيكو مدريد    "صقر": فحص شامل لأطفال مدارس الغربية لاكتشاف مرض الروماتيزم    لايف بث مباشر" قناة الغد "    مفتي الجمهورية: إعلان الجهاد حق ثابت لولي الأمر لا ينازعه فيه غيره    مدير الفتوى: رواية «لا تسيدوني في صلاتكم» كذب وافتراء وليست حديثا    جوجل: شادية و"الكيف" و"ديسباسيتو" أهم ما بحث عنه المصريون في 2017    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





للأمهات.. ماذا تضعين فى حقيبة طعام طفلك المدرسية؟
نشر في الشروق الجديد يوم 21 - 09 - 2017

حقيبة الطعام المدرسية أو ال«Lunch Box» من الملحقات الضرورية التى يصطحبها الطفل معه كل يوم فى المدرسة أو الحضانة لاحتوائها على طعامه.
وعادة ما تحتوى الحقيبة على العصائر المعلبة والسندوتشات الفينو والشيبسى والشوكولاتة وغيرها من المأكولات التى تعد سببا رئيسيا لسمنة الأطفال فى سن المدرسة.
إذا ما هى المكونات الصحية لحقيبة الطعام المدرسية، وكيف يمكن أن نقدم البديل للمأكولات غير الصحية المحببة لدى الأطفال؟
تقول الدكتورة ليندا جاد استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لابد أن يفهم الطفل أن الغرض من مكونات حقيبة طعامه ليس حرمانه من الأكل المحبب لديه، بل أن يستبدل به الطعام الصحى والأفضل، فمن الممكن أن تحتوى اللانش بوكس على صنف واحد غير مفيد مع أنواع أخرى كثيرة ومفيدة حتى لا يشعر الطفل بالحرمان.
وأضافت أنه مطلوب التنوع فى المكونات المحببة للطفل فى الlunch box، حتى لو رغب فى الشراء من «كانتين» المدرسة فكميات الأكل غير الصحى ستكون قليلة.
تقدم «جاد» لقراء «الشروق» من الأمهات أهم المكونات الصحية التى يجب أن تحتوى عليها حقيبة الطعام المدرسية لطفلك..
أولا العصائر.. احرصى دائما على شراء العصائر المكتوب عليها «100% طبيعى» وليس المكتوب عليها «نكتار أو شراب» لاحتوائهما على كمية قليلة جدا من المكونات الطبيعية، والكثير من المكونات الصناعية.
ثانيا الفاكهة.. العصائر لا تغنى عنها، بل على العكس فالفاكهة أفضل لاحتوائها على الألياف المفيدة.
هناك بعض الفواكه لا يمكن اصطحابها مع الطفل فى شنطة الطعام، كالتفاح مثلا، لتغير لونه بعد التقطيع، ويمكن استبدالها بأنواع أخرى كالعنب، أو وضع التفاح مع عصير البرتقال للحفاظ على لونه.
احرصى أيضا على وجود الفواكه المجففة فى شنطة الطعام كالقراصيا والمشمش والتين والبلح.
ثالثا سندوتشات العيش البلدى.. يحتل القائمة الأولى فى الأفضلية الصحية، يليه توست الحبوب الكاملة أو المتنوعة.
الابتعاد نهائيا عن العيش الأبيض فهو أحد أسباب سمنة الكثير من الأطفال.
ممنوع نهائيا الجبن الصفراء والرومى فهى تعادل اللحمة الضانى فى كمية الدهون التى تحتويها.
استخدام الجبن الأبيض، البيض، الفول، التونة، مع قطع الخيار فى السندوتشات.
يمكن وضع الفشار فى شنطة الطعام بديلا عن الشيبسى.
استخدام البطاطس المشوية فى الفرن بالبهارات ووضعها فى كيس كبديل عن البطاطس المقلية.
احرصى على وجود المكسرات النية وليست المحمصة كالكاجو والفستق وعين الجمل واللوز.
استخدام ألوان محببة مع بعض لجذب الأطفال وفتح شهيتهم كوضع التونة مع الخس والذرة الصفراء فى سندوتش واحد.
هناك طريقة لطيفة للتحايل على الشوكولاتة، وضع قطعة أو قطعتين صغيرتين من الشوكولاتة المغلفة بدلا من قطعة واحدة كبيرة.
يمكن وضع الشوكولاتة الخام مع البودنج أو المهلبية أو الرز باللبن، فهى مفيدة جدا للطفل لاحتوائها على مضادات الأكسدة والماغنسيوم والفيتامينات بنسبة عالية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.