تراجع سعر السكر والأرز والسلع الأساسية بالأسواق اليوم الجمعة 19 أبريل 2024    صندوق النقد الدولي يزف بشرى سارة عن اقتصاد الدول منخفضة الدخل (فيديو)    إيران.. عودة الرحلات الجوية لطبيعتها إلى مطار مهرآباد في طهران    رغم الإنذارين.. سبب مثير وراء عدم طرد ايميليانو مارتينيز امام ليل    بعد عبور عقبة وست هام.. ليفركوزن يُسجل اسمه في سجلات التاريخ برقم قياسي    توقعات بطقس شديد الحرارة اليوم مع نشاط حركة الرياح    مفاجأة | كولر يستقر على هجوم الأهلي أمام مازيمبي في دوري أبطال إفريقيا    اليوم.. وزارة الأوقاف تفتتح 8 مساجد    الطيران الحربي الإسرائيلي يستهدف منطقة شرق مخيم جباليا شمال قطاع غزة    موعد مباراة جنوى ولاتسيو في الدوري الايطالي    أسعار الأسماك واللحوم اليوم 19 أبريل    بعد تعليمات الوزير.. ما مواصفات امتحانات الثانوية العامة 2024؟    مخرج «العتاولة»: الجزء الثاني من المسلسل سيكون أقوى بكتير    شريحة منع الحمل: الوسيلة الفعالة للتنظيم الأسري وصحة المرأة    الجزائر تتعهد بإعادة طرح قضية العضوية الفلسطينية بالأمم المتحدة    نجم الأهلي السابق يفجر مفاجأة: وجود هذا اللاعب داخل الفريق يسيئ للنادي    طلب إحاطة في البرلمان لإجبار أصحاب المخابز على خفض أسعار "الخبز السياحي"    «ستاندرد أند بورز»: خفض التصنيف الائتماني لإسرائيل مع نظرة مستقبلية سلبية    محمد بركات: «فيه حاجة غلط في الإسماعيلي»    حظك اليوم برج العذراء الجمعة 19-4-2024 على الصعيدين المهني والعاطفي    سوزان نجم الدين تتصدر تريند إكس بعد ظهورها مع «مساء dmc»    فاروق جويدة يحذر من «فوضى الفتاوى» وينتقد توزيع الجنة والنار: ليست اختصاص البشر    تقارير أمريكية تكشف موعد اجتياح رفح الفلسطينية    هدي الإتربي: أحمد السقا وشه حلو على كل اللى بيشتغل معاه    ملف رياضة مصراوي.. ليفربول يودع الدوري الأوروبي.. أزمة شوبير وأحمد سليمان.. وإصابة محمد شكري    مسؤول أمريكي: إسرائيل شنت ضربات جوية داخل إيران | فيديو    أسعار العملات الأجنبية اليوم الجمعة.. آخر تحديث لسعر الدولار عند هذا الرقم    عز بعد الانخفاض الجديد.. أسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 19 إبريل بالمصانع والأسواق    3 ليال .. تحويلات مرورية بشارع التسعين الجنوبي بالقاهرة الجديدة    منهم شم النسيم وعيد العمال.. 13 يوم إجازة مدفوعة الأجر في مايو 2024 للموظفين (تفاصيل)    شاهد.. نجوم الفن في افتتاح الدورة الثالثة ل مهرجان هوليود للفيلم العربي    محمود عاشور يفتح النار على رئيس لجنة الحكام.. ويكشف كواليس إيقافه    تعديل ترتيب الأب.. محامية بالنقض تكشف مقترحات تعديلات قانون الرؤية الجديد    #شاطئ_غزة يتصدر على (اكس) .. ومغردون: فرحة فلسطينية بدير البلح وحسرة صهيونية في "زيكيم"    البابا تواضروس خلال إطلاق وثيقة «مخاطر زواج الأقارب»: 10 آلاف مرض يسببه زواج الأقارب    انهيار منزل من طابقين بالطوب اللبن بقنا    متحدث الحكومة: دعم إضافي للصناعات ذات المكون المحلي.. ونستهدف زيادة الصادرات 17% سنويا    والد شاب يعاني من ضمور عضلات يناشد وزير الصحة علاج نجله (فيديو)    الجامعة العربية توصي مجلس الأمن بالاعتراف بمجلس الأمن وضمها لعضوية المنظمة الدولية    انطلاق برنامج لقاء الجمعة للأطفال بالمساجد الكبرى الجمعة    الإفتاء تحسم الجدل بشأن الاحتفال ب شم النسيم    إصابة 4 أشخاص فى انقلاب سيارة على الطريق الإقليمى بالمنوفية    سكرتير المنيا يشارك في مراسم تجليس الأنبا توماس أسقفا لدير البهنسا ببني مزار    أحمد الطاهري يروي كواليس لقاءه مع عبد الله كمال في مؤسسة روز اليوسف    وزير الخارجية الأسبق يكشف عن نقاط مهمة لحل القضية الفلسطينية    دعاء السفر كتابة: اللّهُمّ إِنّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ وَعْثَاءِ السّفَرِ    دعاء للمريض في ساعة استجابة يوم الجمعة.. من أفضل الأوقات    النشرة الدينية.. هل يجوز تفويت صلاة الجمعة بسبب التعب؟.. وما هي أدعية شهر شوال المستحبة؟    بسبب معاكسة شقيقته.. المشدد 10 سنوات لمتهم شرع في قتل آخر بالمرج    جريمة ثاني أيام العيد.. حكاية مقتل بائع كبدة بسبب 10 جنيهات في السلام    طريقة عمل الدجاج سويت اند ساور    شعبة الخضر والفاكهة: إتاحة المنتجات بالأسواق ساهمت في تخفيض الأسعار    دعاء الضيق: بوابة الصبر والأمل في أوقات الاختناق    نبيل فهمي يكشف كيف تتعامل مصر مع دول الجوار    بسبب أزمة نفسية.. فتاة تنهي حياتها بالحبة السامة بأوسيم    فيتو أمريكي يُفسد قرارًا بمنح فلسطين عضوية كاملة في الأمم المتحدة    أخبار 24 ساعة.. مساعد وزير التموين: الفترة القادمة ستشهد استقرارا فى الأسعار    فحص 1332 مواطنا في قافلة طبية بقرية أبو سعادة الكبرى بدمياط    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للأمهات.. ماذا تضعين فى حقيبة طعام طفلك المدرسية؟
نشر في الشروق الجديد يوم 21 - 09 - 2017

حقيبة الطعام المدرسية أو ال«Lunch Box» من الملحقات الضرورية التى يصطحبها الطفل معه كل يوم فى المدرسة أو الحضانة لاحتوائها على طعامه.
وعادة ما تحتوى الحقيبة على العصائر المعلبة والسندوتشات الفينو والشيبسى والشوكولاتة وغيرها من المأكولات التى تعد سببا رئيسيا لسمنة الأطفال فى سن المدرسة.
إذا ما هى المكونات الصحية لحقيبة الطعام المدرسية، وكيف يمكن أن نقدم البديل للمأكولات غير الصحية المحببة لدى الأطفال؟
تقول الدكتورة ليندا جاد استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لابد أن يفهم الطفل أن الغرض من مكونات حقيبة طعامه ليس حرمانه من الأكل المحبب لديه، بل أن يستبدل به الطعام الصحى والأفضل، فمن الممكن أن تحتوى اللانش بوكس على صنف واحد غير مفيد مع أنواع أخرى كثيرة ومفيدة حتى لا يشعر الطفل بالحرمان.
وأضافت أنه مطلوب التنوع فى المكونات المحببة للطفل فى الlunch box، حتى لو رغب فى الشراء من «كانتين» المدرسة فكميات الأكل غير الصحى ستكون قليلة.
تقدم «جاد» لقراء «الشروق» من الأمهات أهم المكونات الصحية التى يجب أن تحتوى عليها حقيبة الطعام المدرسية لطفلك..
أولا العصائر.. احرصى دائما على شراء العصائر المكتوب عليها «100% طبيعى» وليس المكتوب عليها «نكتار أو شراب» لاحتوائهما على كمية قليلة جدا من المكونات الطبيعية، والكثير من المكونات الصناعية.
ثانيا الفاكهة.. العصائر لا تغنى عنها، بل على العكس فالفاكهة أفضل لاحتوائها على الألياف المفيدة.
هناك بعض الفواكه لا يمكن اصطحابها مع الطفل فى شنطة الطعام، كالتفاح مثلا، لتغير لونه بعد التقطيع، ويمكن استبدالها بأنواع أخرى كالعنب، أو وضع التفاح مع عصير البرتقال للحفاظ على لونه.
احرصى أيضا على وجود الفواكه المجففة فى شنطة الطعام كالقراصيا والمشمش والتين والبلح.
ثالثا سندوتشات العيش البلدى.. يحتل القائمة الأولى فى الأفضلية الصحية، يليه توست الحبوب الكاملة أو المتنوعة.
الابتعاد نهائيا عن العيش الأبيض فهو أحد أسباب سمنة الكثير من الأطفال.
ممنوع نهائيا الجبن الصفراء والرومى فهى تعادل اللحمة الضانى فى كمية الدهون التى تحتويها.
استخدام الجبن الأبيض، البيض، الفول، التونة، مع قطع الخيار فى السندوتشات.
يمكن وضع الفشار فى شنطة الطعام بديلا عن الشيبسى.
استخدام البطاطس المشوية فى الفرن بالبهارات ووضعها فى كيس كبديل عن البطاطس المقلية.
احرصى على وجود المكسرات النية وليست المحمصة كالكاجو والفستق وعين الجمل واللوز.
استخدام ألوان محببة مع بعض لجذب الأطفال وفتح شهيتهم كوضع التونة مع الخس والذرة الصفراء فى سندوتش واحد.
هناك طريقة لطيفة للتحايل على الشوكولاتة، وضع قطعة أو قطعتين صغيرتين من الشوكولاتة المغلفة بدلا من قطعة واحدة كبيرة.
يمكن وضع الشوكولاتة الخام مع البودنج أو المهلبية أو الرز باللبن، فهى مفيدة جدا للطفل لاحتوائها على مضادات الأكسدة والماغنسيوم والفيتامينات بنسبة عالية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.