حلم السعادة هو الحلم المشترك لكل بنى البشر.. كلنا يتمنى التخلص من الأحزان التى تبث سمومها فى ارواحنا واجسادنا.. كلنا يتطلع لحياة اكثر هدوءا وسلاما.. السعادة هى الهدف ولكن الطريق إلى السعادة يختلف من انسان إلى آخر.. البعض يسعده المال والبعض يسعده الحب.. البعض يتمنى الأولاد والبعض ينشد الصحة.. ولكن فى النهاية يبقى الهدف واحدا هو الإحساس بالسعادة. • الخطوة الأولى: كن إيجابيا اسهل طريقة للحصول على السعادة ان تبذل جهدا كبيرا للحفاظ على تفاؤلك.. بداخلك اعتقاد ان بعض الأشخاص اكثر سلبية من غيرهم فى طبيعة تكويناتهم الشخصية.. ولكن استسلامك لهذه الفكرة يعوق استمتاعك بالسعادة الموجودة بين يديك. ربما تكون ظروفك اسوأ من غيرك وربما لا تستطيع التحكم فى مقدرات الأمور كغيرك.. ولكن لا يمكنك انكار انك وحدك تملك كيفية التعامك مع الأشياء وانت وحدك القادر على التحكم فى منظورك للأمور. ابذل جهدا اكبر لترى الجانب المضىء فى كل ما يحيط بك وتخلص من التركيز مع السلبيات. هنا فقط ستجد سعادتك. اسأل نفسك دائما هل تفكر بطريقة ايجابية.. تابع افكارك وعندما تشعر بأن اتجاه افكارك يميل للتركيز مع السلبيات قاومها بأفكار منطقية اكثر ايجابية.. ولا تدع افكارك تقودك للأسوأ انما دائما للأفضل. خالط من هم اكثر ايجابية فطاقتهم الإيجابية ستنعكس عليك بالضرورة وتجنب اصحاب الأفكار السلبية حتى لا تزداد احباطا. • الخطوة الثانية: الامتنان للآخرين يمكنك تسجيل قائمة تحمل اسماء المعارف والأصدقاء المقربين لك.. ثم ذكر نفسك بكل الذكريات الجميلة التى تربطك بهؤلاء.. حتى يمكنك استرجاع تلك اللحظات عندما تشعر بالحزن او عندما تسوء علاقتك بأى منهم.. لا يشترط ان يكون هؤلاء من افراد العائلة او الأصدقاء المقربين ولكن من اكثر من تتعامل معهم. فكر فى كل انسان استطاع ان يرسم بسمة على وجهك ويجعل حياتك اكثر سعادة.. عندما تسجل تلك الأشياء سيمكنك الرجوع اليها وقت اللزوم. احتفظ بالقائمة فى متناول يديك واضف لها اسبوعيا مزيدا من الذكريات ويمكنك اعادة قراءتها من وقت لآخر. وفى نهاية العام ستشعر بالسعادة حين تقرأها جميعا وتمتن لكل تلك اللحظات وهؤلاء الأشخاص. يمكنك عمل صندوق خشبى صغير على شكل حصالة (حصالة للسعادة ) ضع فى حصالتك قصاصات من الورق تحمل لحظات السعادة التى تمر بك فى حياتك ثم استرجع ذكرياتك بها كلما شعرت بالحزن. • الخطوة الثالثة: استمتع باللحظة اذا كنت تبحث عن المعنى الحقيقى للسعادة فلا يمكنك اهمال الأشياء البسيطة التى مرت بها ولم تعرها اهتماما.. استمتع بكل لحظة تمر بك.. استمتع برائحة الزهور فى حديقة منزلك.. تأمل البحر بعمق حين تنظر اليه.. استمتع بلحظة السعادة التى تعيشها بين اصدقائك حتى لو كانت قصيرة.. الأشياء الصغيرة البسيطة قد تبدو تافهة فى حد ذاتها ولكن تراكمها يشعرك بالسعادة. عندما تحصل على أى شىء جديد استمتع به بقدر الإمكان.. الاستمتاع باللحظة الحالية افضل من استرجاع السابقة والحلم بالآتية. لا تنشغل بما سوف ينتج عنه حوارك مع صديقك او ما يعقب تنزهك فى مكان ما ولكن انشغل بالتفاصيل التى تحملها لك هذه الأشياء. الاستمتاع باللحظة يتطلب بعض التمارين التى يمكن الحصول عليها من خلال رياضة اليوجا والتأمل. • الخطوة الرابعة: لا تتعجل النتائج انعكاسات الأشياء المحيطة بك على تكوينك وحالتك المزاجية قد لا يظهر بصورة فورية.. ولكن يتطلب الأمر بعض الصبر.. ابتعد قليلا وفكر فيما حدث لك قد لا تكون سعيدا لأنك تعيش بطريقة روتينية تسبب لك الملل.. اجلس مع نفسك كما تجلس مع الآخرين واسألها دائما ما الذى حدث؟ احرص على تخصيص بعض الوقت للاستمتاع بالهدوء واعادة التفكير فى شئون حياتك. - انت تفكر بطريقة افضل وانت وحدك.. وقد يلح على تفكيرك امر ما تشعر معه بالعجز عن التفكير هنا استدعى صديقا مقربا منك حتى يساعدك على رؤية الأمور بشكل افضل مع الحرص على ان يكون ايجابيا فى تفكيره. • الخطوة الخامسة: لا للمقارنة الرضا بحياتك هو سر سعادتك الأوحد.. اما مقارنة نفسك بالآخرين فلن يجلب لك سوى الشقاء.. استمتع بحياتك كما هى لا تفكر بأنك تستحق ما هو افضل.. فما لديك يحسدك عليه الآخرون. تذكر ان لكل انسان معاركه الخاصة وحظه المقسوم ولا يمكن ان يكون لك كل شىء. قد تعتقد ان الشخص الذى تتمنى ان تكون مثله يمتلك كل شىء ولكن هذا تفكير خاطئ لن يجلب لك سوى السخط على حالك فأنت تملك اشياء لا يملكها غيرك كما يملك غيرك اشياء لا تملكها انت. الرضا بالموجود افضل من تمنى ما تفتقد فالأول يشعرك بالسعادة اما الثانى فقد يصل بك للإحباط اذا لم تستطع تحقيقه. • الخطوة السادسة: الإشفاق على الغير ان تشعر بأنك انسان افضل من ان تشعر بأنك مجرد بشر.. ان احساسك بالآخرين وبمدى معاناتهم يجعلك تحمد الله دائما على ما لديك.. اذا شعرت بغيرك ستخرج من دائرتك الشخصية ومشاكلك الشخصية التى تعوق احساسك بالسعادة وتتفتح على عالم تجد نفسك جزءا بسيطا منه. استمع لشكوى الآخرين وحاول ان تكون ايجابيا فى طرح الحلول.. الاهتمام بالآخرين يجعلك اكثر تفهما للحياة ولمشكلات الآخرين فتهون عليك أى مصاعب تواجهك. • الخطوة السابعة: اختيار من حولك اختر جيدا من تشعر معهم بالسعادة الحقيقية.. ولا تنس ان السعادة تنتقل من شخص إلى آخر كما تنتقل الأحزان.. اختر من معارفك من تشعر معه بالراحة ويمكنك قضاء وقت ممتع معه.. ابتعد عن هؤلاء الذين يستنزفون طاقتك الايجابية.. اما اذا كنت تعيسا فلا تتكاسل عن الاختلاط بمن هم اكثر مرحا بدعوى مزاجك السيئ.. فأنت بحاجة لمن يغير لك مزاجك إلى الافضل. اهتم بقضاء وقت ممتع مع السعداء.. تبادل الضحك والنكات ينشر فى اوصالك لحظات من السعادة تنسيك همومك الشخصية.. السعادة مرض معدٍ لذيذ. ابتعد عن كثيرى الشكوى والتذمر فهم لا يرون الجمال فى أى شىء وبالتالى سيجعلون منك شخصا اكثر تعاسة. • الخطوة الثامنة: طور من نفسك انظر لحياتك نظرة أكثر عمقا.. واعمل على تغيير الأشياء التى تجلب لك الشقاء.. لا تستسلم لما اعتدت بل يجب ان تقوم بعمل تغييرات جذرية كبيرة على حياتك اذا كانت تلك الأشياء لا تسعدك.. غير وظيفتك.. بيتك.. طريقة حياتك اذا استطعت ولكن لابد اولا من مصارحة نفسك بما لا يسعدك فى تلك الأشياء. قد لا تشعر بالسعادة لأنك تظن نفسك انانيا فى تغيير بعض الأشياء التى تتعسك ولكن تذكر انك ان لم تستطع اسعاد نفسك فلن تستطيع ابدا اسعاد من حولك. قد لا تستطيع تغيير بعض الأمور الأساسية فى حياتك بين يوم وليلة ولكن يمكنك النظر اليها بمفهوم جديد. • الخطوة التاسعة: الترفيه عن النفس تنفس الهواء المنعش.. الاستمتاع بالبحر.. الشمس التى تبث دفئها فى اوصالك.. الموسيقى الهادئة التى تدغدغ احاسيسك.. كلها تزيد من احساسك بالسعادة.. البقاء فى البيت لفترات طويلة يدخلك فى دوامة الروتين التى تتعسك. مارس هواياتك المحببة البعض يفضل الرياضة والبعض يرى سعادة اكبر فى القراءة.. خصص لنفسك وقتا اطول للاستمتاع بما يحلو لك. احرص على ممارسة الرياضة خارج المنزل بالمشى والاستمتاع بالأكسجين فى رئتيك لتحسين حالتك المزاجية. • الخطوة العاشرة: التجديد لا تستسلم لروتين الحياة.. التجديد مطلوب لمزيد من السعادة.. الاصدقاء الجدد يمدونك بالطاقة الايجابية.. السفر يجعلك تطلع على اماكن جديدة وانماط مختلفة من الحياة.. تغيير عاداتك بأخرى تجلب لك مزيدا من الاستمتاع بالحياة. ان التجديد والتغيير فى حد ذاته يساعد فى تغيير حالتك المزاجية للأفضل حتى لو لم تكن تحب ما تفعل ولكن فكرة التغيير وحدها تكفيك. • نصائح عامة للسعادة - ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة افراز الهرمون المسئول عن السعادة. - تناول الطعام الصحى المتوازن والحفاظ على الرشاقة يجعلك اكثر رضا عن شكلك وصحتك. - استمتع بالوحدة والهدوء عندما تشعر بالحزن ليمكنك اعادة التفكير فى امور حياتك بصورة اكثر ايجابية. - الرضا بعطاءات الله لك سيجعلك اكثر احساسا بالنعم. - أفرغ شحنة غضبك ولا تدعها بداخلك حتى لاتدمرك.
