9 نصائح للتقليل من مخاطر تعرض الجلد لأشعة الشمس في الصيف

تزامنا مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة التي نعيشها الآن والسفر والرحلات المتكررة للشواطئ فتكثر فترات التعرض لأشعة الشمس.
تحدثنا الدكتورة راندا سعد أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل، عن أهم النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند التعرض للشمس للتقليل من خطورة التعرض لها لفترات طويلة.
أنواع الأشعة الشمسية:
- في البداية تشير الدكتورة راندا سعد، إلى أن هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية التي تتواجد في أشعة الشمس وهما UVA وUVB.
- ال«UVB» أشعة جيدة تعمل على تنشيط «فيتامين د» المتواجد تحت الجلد، تتواجد بفترة قليلة في أول وآخر النهار فقط.
- أما أشعة ال«UVA» فتقوم باختراق الجلد إلى العمق وقد تؤدي إلى خلل في عمل بعض خلايا الجلد، ما يؤدي إلى حدوث سرطان الجلد، وتكون متوفرة خلال ساعات اليوم الكامل وبخاصة من الساعة 9 صباحا وحتى 4 عصرا.
- الأشخاص الذين يستعملون منتجات واقية عن الشمس غير الجيدة لن تساهم في الحد من الأشعة الخطيرة والمضرة للشمس.
- معظم منتجات الوقاية من أشعة الشمس، تعمل بواسطة امتصاص أو انعكاس الأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان، وتسهم بذلك في منع شيخوخة الجلد المبكرة بجانب حماية الجلد من المشاكل الناتجة عن أضرار أشعة الشمس، ولكن هذا لا يعني أن يقضي الشخص وقتا أكثر من اللازم تحت أشعة الشمس.
وفيما يلي أهم الإرشادات التي تنصح بها أخصائية التجميل الدكتورة راندا، من أجل تجنب الأعراض الجانبية للتعرض للشمس في فصل الصيف:
1- ضعي واقي الشمس قبل خروجك من البيت ب15 إلى 30 دقيقة، وذلك لكي تقوم البشرة بإمتصاصه وبالتالي توفير الحماية لها.
2- قومي بوضع طبقة رقيقة ومناسبة من واقي الشمس وتجنبي وضع كمية كبيرة منه على جسمك لكي لا يبدو مظهرك مزعج.
3- قومي بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إذا كنت لا زلت تحت الشمس لأكثر من ساعة خلال اليوم وكل 30 دقيقة إن كنت تقومين بأي نشاط يسبب التعرق، فذلك يجعل الواقي أقل فعالية، حتى إن كان يحمل عبارة مقاوم للماء.
4- إعادة وضع واقي الشمس كل ساعه بعد السباحة ، حتى لو كان الكريم ضد الماء أو ذو قوام كثيف.
5- قومي بالبعد عن اختيار واقيات الشمس ذات الروائح العطرية القوية حتي لا تتفاعل مع الجلد وتسبب حساسية.
6- إذا كنت تستخدمين كريم آخر أو ماكياج بالإضافة إلى واقي الشمس، ضعي واقي الشمس أولا قبل باقي المستحضرات الأخري.
7- يجب تغطية الذراعين بالملابس قدر المستطاع.
8- يجب الحذر من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة و خاصة عندما تكون في ذروتها.
9- عند قضاء فترات بالقرب من الشواطئ فإن الأمر يتطلب ارتداء قبعة، والملابس الفضفاضة والنظارات الشمسية.