روشتة رمضانية لمرضى ضغط الدم المرتفع

أحيانا يرتكب مرضى ضغط الدم المرتفع بعض الأساليب الغذائية الخاطئة فى شهر رمضان، إما لعدم معرفتهم بالتغذية الصحية أو اعتقادا منهم أنها لن تسبب لهم متاعب صحية.

تحدثنا الدكتورة ياسمين الصيرفى، إخصائى التغذية العلاجية والسمنة، عن بعض النصائح الغذائية التى لابد أن يلتزم بها مرضى ضغط الدم المرتفع فى رمضان حتى لا يصابوا بمضاعفات صحية أثناء الصيام وبعده.
يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن والزبادى، كذلك الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم كالموز والبرتقال والخوخ والمشمش والقلقاس والبروكلى.
ضرورة الإقلال من ملح الطعام واستخدام الليمون والتوابل فى التتبيل بدلا منه.
الابتعاد عن المصادر الخفية للملح مثل الماجى والشوربات الجاهزة والصويا صوص والصلصلة واللحوم المصنعة والمخللات والمعجبنات والحلويات الجاهزة والبيكنج بودر والمشروبات الغازية.
الإقلال من النشويات والسكريات.
تناول البقدونش والكرفس وشرب الشعير فهى تعمل على إدرار البول.
ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا وانتهاز الفرصة فى رمضان لنقصان الوزن.
شرب ألا يقل عن 10 أكواب من المياه.
تجنب تناول العرقسوس لأنه يساهم فى ارتفاع ضغط الدم.
تجنب التوتر العصبى أثناء فترة الصيام وعدم بذل مجهود كبير لأنهما يؤديان إلى فقدان السوائل من الجسم.
تناول حبوب الضغط مع الإفطار وليس مع السحور على أن يستمر المريض فى فحص ضغطه على فترات متفاوتة لتنظيم جرعاته.
الحبوب المدرة للبول تؤخذ بعد الإفطار وليس على السحور، لتجنب حدوث الجفاف والعطش خلال النهار.