عمرك يحدد معدل استهلاكك للسعرات الحرارية يوميًا

عندما يتعلق الأمر بامتلاك قوام جيد والحفاظ على وزن صحي، تختلف النصائح والأساطير التي تساهم في تقديم معلومات مربكة، ولكن واحدة من المباديء المقبولة حول السعرات الحرارية هي أنه يجب على النساء استهلاك 2000 سعر حراري يوميًا بينما ينبغي على الرجال استهلاك حوالي 2500 سعر حراري.
أوضح بحثًا أجراه الإحصائي ناثان ياو، أنه بالرغم من أن هذه الأرقام دقيقة في المتوسط، إلا أن عمر الإنسان يؤثر تأثيرًا كبيرًا على حجم السعرات الحرارية المستهلكة بدون إدراكه ذلك، وفقًا لما ذكرته صحيفة «إندبندنت» البريطانية.
حلل ياو بيانات من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية؛ ليكتشف كيفية تأثير العمر على كم السعرات الحرارية المستهلكة للحفاظ على وزن صحي، وقسم ياو أسلوب حياة الإنسان إلى ثلاثة أنواع وهي نشط أو معتدل أو كسول، قبل ربط السعرات الحرارية بالعمر للحصول على النتائج الأكثر دقة.
خلص ياو إلى أن السيدات الكسولات ينبغي عليهن استهلاك 1800 سعر حراري يوميًا عندما تتراوح أعمارهن ما بين 25 و30 سنة، قبل أن ينخفض إلى 1600 سعر حراري من سن الخمسين وما بعده.
أما السيدات النشيطات يمكنهن استهلاك سعرات حرارية تصل إلى 2400 سعر حراري يوميًا عندما تتراوح أعمارهن ما بين 20 و30 سنة، قبل أن تنخفض إلى 2000 سعر حراري من سن الستين.

وفيما يتعلق بالرجال الكسولة يمكنهم استهلاك سعرات حرارية أكثر بدءًا من 2400 سعر حراري في الفترة ما بين 25 و30 سنة، قبل أن تنخفض إلى 2000 من سن الستين.
أما الرجال النشيطة يمكنهم تناول ما يصل إلى 3000 سعر حراري يوميًا في العشرينات من أعمارهم، قبل أن تنخفض إلى 2600 سعر حراري بمجرد وصولهم للستينات من العمر.
ينصح خبراء التغذية بأنه بدلًا من التركيز تركيزًا منفردًا على التحكم في السعرات الحرارية، يجب على الراغبين في الحفاظ على وزن صحي ممارسة التدريبات الرياضية بصورة منتظمة واتباع أنظمة غذائية متزنة ومتنوعة وشرب الكثير من الماء.