يعتبر التنميل أو كما يصفه بعض الناس الوخز او الخدران ، حاله غير طبيعية يفقد فيها الانسان الإحساس بالمنطقة المصابة ، يمكن للتنميل أن يصيب جميع أجزاء الجسم ولكن المتعارف عليه هو تنميل الذراعين أو اليدين أو القدمين أو الساقين ، هناك عدة عوامل تؤدي إلى شعور الإنسان بالتنميل أو الخدر في أطرافه مثل : نقص الدم المتدفق الي المنطقة التي يشعر فيها الانسان بالخدر ، أو نتيجة لتلف الأعصاب ، أو بسبب العدوى أو الإلتهابات . وتعتبر هذه العوامل سبباً في تطويل أو تقصير مدة شعور الانسان بالخدر ، مثلا : التنميل الناتج عن النوم على اليد أو الذراع يزول سريعاً عندما تستيقظ وتقوم بتحريك اليدين والذراع ، ولكن التنميل الذي يصيب الأطراف ويستمر لفترة طويلة عادة ما يدل على تلف في الأعصاب ، و قد يكون هذا التلف ناتج عن مرض السكري أو مرض التصلب المتعدد. أسباب تنميل الأطراف الفيسيولوجية : 1- الإعتلال العصبي المحيطي : إضطراب يحدث عندما تُعطل الأعصاب الطرفية بسبب تلفها . 2- مرض الجذور : إ عتلال الجذور، أو عصب مقروص في العمود الفقري ، يمكن أن يسبب الألم في أجزاء مختلفة من جسمك . 3- أمراض الأوعية الدموية الطرفية : هو إضطراب الدورة الدموية التي تؤثر على الأوعية الدموية خارج القلب والدماغ ، ويعتبر هذا النوع هو الأكثر شيوعا في أصابه الذراعين والساقين . 4- مرض سكري عصبي : يعتبر هذا المرض هو مضاعفات للإعتلال العصبي المحيطي ولإعتلال الجذور . 5- الألم العصبي : هو ألم شديد يحدث بسبب الأعصاب التالفة، وقد يوجد العصب التالف في أي مكان في الجسم ، ولكن الأكثر شيوعاً هو تواجده في الوجه والرقبة . 6- تضيق العمود الفقري : هي الحالة التي يضيق فيها العمود الفقري ويبدأ الضغط على الحبل الشوكي ، وعادة ما تكون هذه العملية تدريجية . الأخطاء الشائعة التي تؤدي الي تنميل الأطراف : 1- الجلوس أو الوقوف في نفس المكان لفترة طويلة . 2- إصابة العصب ، إصابة في الرقبة قد تسبب لك الشعور بالخدر في أي مكان على ذراعك أو يدك ، في حين أن إصابة أسفل الظهر يمكن أن تسبب خدر أو وخز أسفل الساق . 3- الضغط على أعصاب العمود الفقري مثل تناول أقراص مرض الفتق . 4- الضغط على الأعصاب الطرفية من الأوعية الدموية الموسعة أو الأورام والأنسجة الندبية أو العدوى . 5- الإصابة ببعض الامراض مثل القوباء المنطقية أو الهربس النطاقين . 6- نقص إمدادات الدم إلى بعض المناطق الذي يأتي على شكل تصلب الشرايين ، وقضمة الصقيع ، أو التهاب السفينة . 7- زيادة الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم بشكل غير طبيعي في الجسم . 8- نقص فيتامين بي 12 . 9- تلف الأعصاب بسبب الرصاص أو كثرة تناول الكحوليات والتبغ ، أو من بعض أدوية العلاج الكيميائية التي يكون لها آثار جانبية . 10- العلاج الإشعاعي . 11- لدغات الحيوانات مثل الحشرات والقراد والسوس والعنكبوتات . علاج تنميل الأطراف : إذا كان التنميل ناتج عن إحدي العادات الخاطئة الشائعة فإنه من السهل علاجه ، و لكن إن كان ناتجاً عن أحد الأسباب الفسيولوجية الطبية ينصح بزياره الطبيب ، لذلك إذا إستمر التنميل لفتره طويلة يجب عليك زيارة الطبيب ، مع العلم أن هناك بعض الأمراض التي تؤدي إلى التنميل لم يتوصل إليها الطب بعد ، إذا كان التنميل ناتج عن أياً من الأخطاء الشائعة التي تم ذكرها فلها علاج منزليا . خطوات علاج التنميل الناتج عن الأخطاء الشائعة : 1- ضغط دافئ : هو الضغط الدافئ على المنطقة المصابة ، هذا يساعد على زيادة إمدادات الدم إلى المنطقة المصابة ، وعلاوة على ذلك ، فإنه سيساعد على إرتخاء العضلات و الأعصاب في تلك المنطقة . 2- التدليك : تدليك اليدين و القدمين عند حدوث تنميل هو طريقة أخرى سهلة ، لأنه يزيد من الدورة الدموية و الذي بدوره يقلل من الخدر ، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات لضخ الدم في هذه المنطقة وبالتالي تحسين الأداء العام . 3- ممارسة الرياضة : تُحسن سريان الدورة الدموية وكذلك نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي منع الإحساس بالخدر في أي مكان في الجسم بما في ذلك اليدين والقدمين ، وعلاوة على ذلك ، ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يحسن إنتقال الدم بين أعضاء الجسم ويمنع العديد من المشاكل الصحية . 4- الكركم : يحتوي على مركب يعرف بإسم الكركمين ، و يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك له خاصية مضادة للإلتهابات حيث إنه يساعد على تقليل الألم في المنطقة المصابة .