في هذا الجو الحار نفقد طاقتنا بسرعة ونصاب بالضعف والكسل والخمول، ولا نستطيع إنجاز مهامنا اليومية. وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أن ما نتناوله من أطعمة ومشروبات يساهم في مد أجسامنا بالطاقة اللازمة طوال اليوم، وكذلك يمكن للأطعمة أيضا أن تصيبنا بالخمول والكسل. تضيف دكتورة هدى أن الأغذية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة، وهي التي يتم هضمها ببطء تزيد مستوى السكر في الدم، مما يمد أجسامنا بطاقة طبيعية وصحية. الكربوهيدرات والألياف في الفطور لتمد جسمك بدفعة جيدة من الطاقة الطبيعية مع بداية يومك، تناول فطورا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف. تناول الماغنيسيوم شعورك بانخفاض مستويات الطاقة بجسمك يعكس انخفاض مستويات الماغنسيوم بجسمك، لذلك احرص على تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن لتستمتع بالمزيد من الطاقة والحيوية طوال اليوم. شرب المزيد من المياه واحدة من أفضل الطرق لزيادة الطاقة هو شرب الكثير من الماء، فالجفاف وقلة نسبة المياه بالجسم تجعلك تشعر بالتعب والخمول، خاصة عندما تبذل مجهودا. المشي وأخيرا تنصح دكتورة هدى بممارسة رياضة المشي السريع، فهي تمد الجسم بالطاقة.
