نصائح للحفاظ على حيوية ونضارة البشرة

تحرص الفتيات فى الحفاظ على نضارة البشرة من خلال إتباع طرق مختلفة مثل مستحضرات التجميل، التى قد لا تأتى بنتائج إيجابية، وللحفاظ على نضارة بشرتك، ينصح باتباع بعض الطرق الطبيعية .
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة، وهى :
شرب الكثير من الماء
يجب الحرص على تناول الكثير من الماء طوال اليوم، وذلك للحفاظ على حيوية ورطوبة البشرة.
الحد من التعرض لأشعة الشمس
يجب التعرض لفترة قليلة لأشعة الشمس بشكل يومى، حيث يعمل زيادة فيتامين "د" الصادر من الشمس تضر البشرة.
الإبتعاد عن الهواء الملوث
إذا كنت تعيش بجوار إحدى المصانع، ينصح باستخدام مرشح للهواء وتجنب التعرض لمستويات التلوث في الأماكن المغلقة.
تجنب السكر
يؤدي تناول الكثير من السكر إلى ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة وعدم الحفاظ على نضارتها.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة والتى تعمل على مكافحة الشيخوخة والإلتهاب، التى تعد من الأسباب الرئيسية للتجاعيد، مثل التوت، الرمان، سبانخ،جوز، بذور، العنب الأرجواني، الشيكولاتة الداكنة، الشاي الأخضر.
الحصول على ما يكفي من فيتامين C
إتباع نظام غذائي غني بفيتامين (ج) و"سى"، يقلل من ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.

النوم
الحصول على قسط كافى من النوم لمدة 8 ساعات يومياً، يساعد فى الحفاظ على صحة البشرة وحيويتها.