5 مكملات غذائية لجمال بشرتك

تعتبر صحة البشرة ونضارتها من أهم ما يشغل اهتمامات أي فتاة، ومما لاشك فيه أن جميع ما نأكله يؤثر في صحة وجمال الجسم والمظهر الخارجي له، لكن في الكثير من الأحيان قد يصعب الحصول على الجرعات الكافية من الفيتامينات الأساسية لحيوية البشرة من خلال الغذاء فقط، لذلك يمكنك استخدام المكملات الغذائية لتعويض الفاقد.
ويقدم لكي خبراء التغذية العلاجية أفضل خمسة فيتامينات ومكملات غذائية لبشرة نضرة وجذابة.
1- فيتامين C:
لفيتامين C العديد من الفوائد لزيادة مناعة الجسم والوقاية من الأمراض خاصةً نزلات البرد خلال فصل الشتاء، بالإضافة إلى أنه غني بالمكملات الغذائية التى تساعد على استعادة نضارة وحيوية البشرة، نظرًا لخواصه المضادة للأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة وتحمي خلايا البشرة من التلف وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.
كما يؤكد خبراء الجلد أن فيتامين C يمكنه إزالة أثار الشيخوخة المبكرة من البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
2- فيتامين A:
يحتوى فيتامين A على العديد من المكملات الغذائية التى تساعد على مكافحة التجاعيد وتأخير ظهورها بشكل أكثر فعّالية.
كما يعتبر من أغنى الفيتامينات بمضادات الأكسدة القوية، لذلك يستخدم على نطاق واسع في تحضير العديد من مستحضرات التجميل، كما يساعد على الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.
يتوافر فيتامين A في العديد من الفواكه والخضراوات.
3- "Coenzyme Q10"
ينصح العديد من أطباء الأمراض الجلدية بتناول هذا المكمل الغذائي، لأنه يساعد على حماية البشرة داخليًا من خلال تحفيز نمو الخلايا الجديدة والوقاية من الإصابة بالسرطان.
كما أثبتت الدراسات أن المكملات الغذائية من Q10"" تساعد على تعزيز صحة الخلايا ومكافحة أثار التقدم في العمر، والوقاية من الإصابة بال melanoma"" وهو أحد أنواع سرطان الجلد.
4- فيتامين E
فيتامين E من المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا للعناية بالبشرة، فهو غنى بمضادات الأكسدة التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة، كما يعمل على استعادة ترطيب البشرة والحفاظ على حيويتها وإشراقتها الطبيعية.
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أيضًا أن فيتامين E يساعد على علاج تلف البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، كما يمكنكِ استخدام كبسولات فيتامين E خارجيًا على البشرة بشكل يومي للاستفادة من خواصها الفعّالة في العناية بالبشرة.
5- السلينيوم
السلينيوم من المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم في كميات صغيرة، حيث يساعد على علاج بقع البشرة والحفاظ على لونها الطبيعي ومكافحة ظهور التجاعيد، كما يساعد على تجنب الإصابة بسرطان الجلد وتلف البشرة نتيجة الأشعة فوق البنفسجية.