كلام × الريجيم مع الدكتور دراهم !

لو كنت ماشية على نظام غذائي معين لتثبيت وزنك، وتواجهك مشاكل ممكن تجبرك علي التخلى عن هذا النظام زي خوفك من الفشل أو رغبتك الدائمة في الأكل خاصة بعد الصيام ، دكتور خالد دراهم "استشاري السمنة والنحافة" سيجيب عن أشهر الأسئلة الشائعة التي قد تدور في ذهنك.
• ما سبب حالة " الملل " التي تنتاب الأشخاص الذين يتبعون الريجيم؟
هذه الحالة تأتي بسبب اعتبار مريض السمنة أن الريجيم هو حرب سيخوضها ليفقد اكبر عدد من الكيلوجرامات ، ولا يأخذ في الاعتبار أنها مرحلة وستنتهي , كما أن البعض يبدأ في الريجيم " القاسي " مرة واحدة وهذا يصعب عليهم الأمور, لذا تجب المتابعة مع دكتور متخصص حتى يبدأ معهم بريجيم خفيف وبعد ذلك يصعب حسب قدرة التحمل .
• لماذا يزيد الوزن مرة أخري بعد ترك الريجيم لفترة ؟
لان الجسم في أثناء الريجيم يعتاد على كميات وسعرات معينة وبمجرد أن يتوقف الرجيم يبدأ الشخص في تناول كميات اكبر وسعرات أعلى يستغربها الجسم في البداية ثم يتطلبها بشراهة و يزداد الوزن مرة أخرى .
• هل هناك علاقة بين الحالة النفسية و الريجيم ؟
طبعا هناك علاقة وثيقة , مثلا نجد أن 80 % بمجرد شعورهم بتوتر نجدهم يتوجهوا إلي الطعام للتخلص من طاقتهم بالمضغ ..فتخسر كل بنت ما فعلته في الريجيم ,أو شخص لا يفكر سوى فى عدد الكيلوجرامات التي يجب أن يخسرها وهذا أمر خاطئ يجب أن يفكر في الهدف نفسه لا في الوقت ولا الرقم الذي يسعى للتخلص منه حتى لا يصاب بالإحباط .
• هل أتباع الرياضة أسرع في التخسيس أكثر من الرجيم الغذائي ؟
رياضات التخسيس كالمشي والجري والسباحة ونط الحبل والرقص هي رياضات حرق وتساعد بشكل كبير على فقد الوزن بجانب الرجيم الغذائي , أما رياضات اللياقة كالجيم و الايروبكس يكون الحرق فيها قليلاً ولكنها رياضة مفيدة جدا لشد الترهلات الناتجة عن فقد الوزن و تساعد على أعادة تشكيل شكل الجسم .
• هل هناك طريقة لتثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المثالي ؟
أفضل طريقة هي أن يتناول الشخص كل ما يريده بمعنى ( يلخبط في الأكل) لمدة 4 أيام ثم يعود للكنترول على الأكل 3 أيام متتالية .. ويتابع ذلك لمدة 3 شهور .
وأيضاً هناك 5 " أكاذيب " لإنقاص الوزن .. نكشفها لكي مع دكتور خالد و هي كالتالي :
1. لا تتناولين الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن .
هذا خطأ .. لان حرق الجسم للسعرات يتغير 3 مرات يوميا تبدأ بأعلى معدل حرق ثم يقل تدريجيا حتى ينعدم , والوجبة الأساسية للرجيم هي الغداء وليس العشاء ، ولذلك يفضل أن يكون في السادسة أو السابعة مساء .. ثم العشاء يؤخذ في اى وقت .
2. خفض الوزن بشرب كمية كبيرة من الماء.
بالطبع المياه مفيدة جدا للجسم بشكل عام لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك,,و يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع ، فهذا إحساس مؤقت لان الماء سريع الامتصاص وسرعان ما ستشعرين بالجوع .
3. الحصول على وجبة واحدة في اليوم .
الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم , كما أن الجسم يتكيف مع قلة الأكل فيكون معدل الحرق قليل جدا .
4. الأكل بشراهة ثم " القيء "
هذا الأسلوب يؤدي إلى مرض نفسي كما انه يؤدي في اغلب الحالات إلي قرح المعدة والمرئ ,, بل إن 60% من الحالات تتعرض للإصابة بمرض سرطان الحلق ! .
5. العلاج الكيميائي كأخذ الأدوية التي تفقد الوزن.
أرفض الوسائل الكيميائية تماما لأنها تؤثر على مستوى هرمون ( الاستروجين ) الذي ينظم الدورة الشهرية و يتحكم في عملية التبويض وهو الأمر الذي يؤثر على الإنجاب بعد ذلك ,, كما انه يؤثر علي كيمياء خلايا المخ فتسبب الاكتئاب و شعور الإنسان بالتوتر والعصبية .