خفف عطشك فى نهار رمضان

بما أننا نصوم ما يعادل 16 ساعة يةميا , وهو ما لم يحدث منذ 33 عاما , إضافة الى أننا نصوم فى عز أيام السنة حرارة , ولذا فنحن فى أمس الحاجة الى نصائح تعيننا على تخفيف حدة العطش الذى نتعرض له خلال نهار رمضان خصوصا ذا كان نزولنا من المنزل يتكرر بشكل يومى.
هذه النصائح تقدمها لنا الدكتورة دعاء كامل – استشارى التغذية العلاجية والسمنة – : لابد أن ندرك أن تخفيف حدة العطش خلال الصيام يتحقق عن طريق مساعدة الجسم فى الحفاظ على الماء وذلك من خلال اتباع بعض الارشادات ; فالعديد من الاشخاص يهتمون بشرب الماء وبكميات كبيرة اثناء السحور ولكن هذا للاسف تصرف غير مجدى بالمرة , فالمطلوب شرب الكثير من الماء ما يعادل لتر ونصف بعض فى الفترة ما بين الافطار والسحور والاعتدال فى شرب الماء اثناء السحور , ويفضل تناول الخضراوات والفواكه اثانء السحور حيث انها غنية بالالياف التى من شأنها تخفيف الشعور بالجوع والعطش ويحذر تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والملح لانها ترفع نسبة الملوحة فى الدم وبالتالى تزيد من حاجة الجسم للماء وايضا لابد من تجنب العصائر التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر لانها تساهم فى إدرار البول وبالتالى الشعور بالعطش , وإذا كنت ممن ينزلون خلال فترة الظهيرة فعليك ارتداء الملابس القطنية للتخفيف من حرارة الجو كما يفضل الاستحمام يوميا بماء فاتر مع استخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التى قد تسد المسام فتمنع العرق فتسبب العطش , ومعروف ان الانشطة الرياضية مفيدة للجيم بصورة كبيرة ولكن يفضل تجنبها اثناء الصيام مع مرعاة تجنب اجهاد الجسم من خلال بذل مجهود مضاف مما يسبب الشعور بالعطش .