كيف تتخلص من الكرش؟

الكرش مشكلة العصر التى تواجه الشباب والفتيات فتلاحظ شباب صغير السن لكن يعانى من مشكلة الكرش فهل من طرق لعلاج فعال:
فى تصريح خاص لبوابة الشباب تقول الدكتورة سلوى سعيد إستشارى التغذية الإكلينيكية:
أولاً سبب الإصابة بالكرش خاصة بالنسبة للشباب هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم إلى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة منطقة البطن.
والمعروف أن السعرات الحرارية تؤدى إلى تراكم الدهنيات فى منطقة البطن الذى بدوره يتحول إلى " الكرش " فعلى سبيل المثال عندما نتناول 200 سعر حراري يوميا زيادة عن حاجة الجسم يؤدي الى تراكم خمسة كيلو جرامات من الدهنيات في منطقة الكرش في عام واحد.
وقد أثبتت الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن وكذلك الصدر تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري والضغط وزيادة الكوليسترول وحمض لبوليك فى الدم أكثر من تجمع الدهون فى مناطق اخرى من الجسم.
والآن كيفية التخلص من الكرش من خلال بعض التمارين البسيطة ولكنها مفيدة لعلاج الكرش:
الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بالتبادل.
تحرك في الغرفة لمدة ثلاث دقائق على كعبيك و3دقائق على أصابع قدميك.
اصعد على كرسي الحمام ثم اهبط مرة ثانية ويكرر هذا التمرين عدة مرات.

أما الأطعمة الممنوعة مع النظام لتخفيف الكرش:
الايس كريم والمشروبات الغازية ,الحلويات والجاتوهات , العنب والبلح والتين, الأرز والمعكرونة,الفواكه المجففة, اللحوم الدسمة .