لو عايز تتخلص من إكتئاب الشتاء إقرأ الموضوع ده

هناك أشخاص كثيرون عادة ما يتعرضون لنوبات إكتئاب مع بداية فصل الشتاء خاصة فى ظل الظروف الصعبة التى نمر بها الأن لذلك ينصحنا الأطباء النفسيين ببعض الخطوات التى يمكن اتباعها للتخلص من إكتئاب الشتاء .
التعرض للشمس : من الأشياء التى تساعدنا كثيرا على التخلص من الإكتئاب هو التعرض للشمس لذلك فكلما اتيحت لنا فرصة المشى فى الشمس ولو لمدة نصف ساعة لابد ان ننتهزها حيث انها ستفرق معنا الكثير فى تحسن الجالة النفسية .
ممارسة الرياضة : الرياضة من الأشياء التى تخلص الجسم والروح من الطاقة السلبية والحالة النفسية السيئة كما انها تساعدنا على التخلص من الإكتئاب بشكل نهائى لذلك فيكمننا الذهاب الى الجيم ولو ليوم واحد فى الإسبوع وإذا لم يتوفر الجيم فعلينا بالمشى ما بين مرتين وثلاثة فى الإسبوع ، فالمشى أيضا من أفضل الرياضات التى تساعد على التخلص من الإكتئاب .
الفيتامينات : عادة ما يصيبنا الإكتئاب بنوع من الكسل والإحباط والملل الذى يجعلنا نشعر اننا غير قادرين على القيام من مكاننا لذلك فإن الإعتماد على انواع معينة من الفيتامينات بعد إستشارة الطبيب ستجعلنا نشعر بتحسن كبير سينعكس على الحالة النفسية بشكل إيجابى .
الحياة الإجتماعية : من الأشياء التى تساعدنا على عبور أى شعور بالإحباط او الإكتئاب هى الإندماج فى الحيا الإجتماعية ، فالزيارات العائلية والحرص على لقاء أصدقاءنا كل فترة يجعلنا نشعر اننا منخرطين فى العالم من حولنا ولانعيش فى عزلة خاصة ان شعور الإنسان بالعزلة والوحدة يجعله فريسة للإكتئاب .
الأكل الصحى : من أهم الخطوات التى تجعلنا نشعر بالسعادة والتفاؤل هو أحساسنا بالرضا عن شكلنا وصحتنا وهذا لن يحدث إلا بالحرص على تناول طعام صحى يمدنا بكل الفوائد الغذائية التى نريدها دون التعرض للسمنة .