التعايش مع كورونا ب«اليوجا»!

ما يزيد على 6 أشهر مرت، ولا حديث للعالم سوى عن فيروس كورونا، وأعداد الإصابات والوفيات التى تزداد يومًا بعد الآخر دون التوصل إلى علاج أو مصل واق يمنع انتشار الوباء، ما سبب للعديد من المواطنين حول العالم بصفة عامة ومصر خاصة مشاكل وأزمات نفسية وجسدية، أصبحت تحاصر الجميع من كل جانب.


العديد من الأشخاص وفى مقدمتهم الفنانون والمشاهير وغيرهم، تبنوا مبادرات من أجل تخفيف الضغط العصبى والنفسى الذى فرضته الإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا، ومن بينها ساعات الحظر الطويلة، وعمليات العزل المنزلى والتباعد الاجتماعى، فى محاولة لتجاوز المحنة بعد أن أصبح المنع سمة الكثير من الأنشطة التى اعتادوا عليها فى الماضى، فلا يوجد ترفيه أو أندية أو مقاهٍ، وأصبحت الخروجات من المحظورات.

مبادرات المصريين للخروج من الأزمة تمثلت فى العزف «أون لاين»، وتقديم عدد من الفنانين حفلات عبر الإنترنت، وعودة الطائرات الورقية لتغطى سماء مصر، ووسط المبادرات والأنشطة برزت مدربة اليوجا المصرية فرح مراد بفيديوهاتها على يوتيوب تشرح فيها للمصريين كيف تؤثر اليوجا فى الحالة المزاجية والنفسية للأشخاص وتقديم جلسات يوجا أون لاين.

«روزاليوسف» تواصلت مع فرح مراد لتحدثنا أكثر عن اليوجا وكيف تم اعتمادها مدربة من الحكومة الهندية، وكذلك كيفية ممارستها فى المنازل فى ظل أزمة كورونا.
أنواع اليوجا.

بدأت فرح ممارسة اليوجا منذ 10 سنوات عن طريق لعبة كانت تمتلكها وكانت فيها بعض التمارين الرياضية واليوجا وبعد تجربتها تعلقت بها جدًا: «بعد دخول المجال والتعمق فيه أدركت أن هناك أنواعًا كثيرة من اليوجا المعتادة والتقليدية تسمى «هاتا يوجا»، وهو يعنى الشمس أو الطاقة القوية وفى الوقت ذاته الهادئة مثل القمر، وهى تساعد الأشخاص على كيفية التعامل والمزج بين الطاقة القوية والهادئة معًا أى إحداث التوازن».

تدربت فرح على الطريقة التقليدية لليوجا، لكنها كانت تحرص دائمًا على المزج بين اليوجا التقليدية «الهاتا» واليوجا الحديثة «الفنياسا»: «اليوجا الحديثة سريعة وحاولت المزج بعمل شىء أقرب بالكوكتيل بين الأنواع المختلفة والحصول على الفائدة الكاملة من كل نوع فيهما».

مدربة معتمدة

تقول فرح إن اليوجا فى الأساس ممارسات هندية قديمة وكل الدراسات والعلوم الخاصة بها مأخوذة من الهند، وأنها تدربت من خلال بعض الكورسات لتصبح مدربة يوجا معتمدة، مشيرة إلى أن هناك العديد من الكورسات التى تمنح مدرب اليوجا اعتمادًًا رسميًا من الحكومة الهندية والتحالف الأمريكى لليوجا: «بالفعل تم اعتمادى من الجهتين، وهذه الكورسات عبارة عن عدد ساعات وتجاوزت ال200 ساعة حتى الآن، ومن ثم خضعت لامتحان نظرى وعملى وبعد النجاح حصلت على الاعتماد»، موضحة، أنها تدربت على يد مدرب هندى فى مدرسة يوجا معتمدة وبها عدد من المدربين وبعد اكتمال الكورس حصلت على شهادة الاعتماد.

اليوجا - بحسب فرح - ليست فقط تمرينًا جسديًا وإنما دراسات كثيرة فنحن لا نتعلم أوضاعًا جسمانية فقط، بل نتعلم تاريخ وفلسفة اليوجا، ودائمًا هناك تعلم ومذاكرة فأنا لا أتوقف عن المذاكرة والقراءة، لذلك بعد اكتمال الكورس لا نطلق على أنفسنا معلمي يوجا لأننا دائمًا نتعلم.
طقوس الجلسات

وعن طقوس الجلسات التى قدمتها فرح لمواجهة أزمة كورونا والتخلص من الضغط النفسى، تقول: «كنت أتدرب فى ستوديو خاص، وفى حديقة لسيدات كبار السن لأنى ركزت على الناس غير القادرة على ممارسة اليوجا بسهولة وغير قادرة على ممارسة اليوجا على الأرض لذلك علمت تدريب اليوجا على الكرسى وكان رد فعل السيدات الكبار جيدًا جدًا وكنت سعيدة للغاية، خاصة أن هناك الكثير من الكبار لديهم مشاكل فى الركبة، لكن مع قدوم الشتاء ومن بعده أزمة كورونا توقف كل شيء».

وتضيف: «أرسل لى بعض المتدربين طلبات لتقديم جلسات أون لاين تساعدهم على ممارسة اليوجا مرة أخرى وتساعدهم على التخلص من التوتر الذى فرضه فيروس كورونا، فقررت أسجل فيديوهات لكل الناس، لأنى أؤمن أن اليوجا أفضل شىء ممكن نمارسه الآن فى ظل أزمة كورونا، فهى تقلل هرمونات التوتر وضبط التنفس وتحافظ على الرئة وتقوى المناعة فى الجسم، وتفيدنا جسمانيًا وعقليًا، وتمنح الجسم مرونة وقوة، كما أنها تقلل من الأوجاع فلها فوائد علاجية كثيرة، لذلك بدأت أقدم الفيديوهات للإفادة دون أى مقابل فقط لمشاركة الناس».

اليوجا بالعربي

لمساعدة الكثير من الراغبين فى تعلم وممارسة اليوجا، قررت فرح أن يكون المحتوى المقدم باللغة العربية، على الرغم من أن الإنجليزية وهى اللغة الأكثر استخدامًا فى اليوجا: «كان صعب جدًا أبدأ القناة بالعربى، بس هدفى أن يجرب كل الناس اليوجا لذلك أنشأت المحتوى بالعربى، خاصة أن المحتوى «الإنجلش» متوفر على يوتيوب بكثرة على عكس العربى، وذلك من أجل أن يستفيد كل الوطن العربى وبالفعل الموضوع طلع عفوى وحقيقى أكثر».

حصلت فرح على تفاعل مصرى كبير عبر قناتها على اليوتيوب: «ناس كتير فى مصر تبحث على أى شيء إيجابى فى ظل الجو العام، واليوجا هتساعدهم فى مواجهة الطاقة السلبية العامة، وهناك فيديوهات كان التفاعل فيها أكثر من غيرها، فأكثر فيديو الناس تفاعلت معه هو التمارين من السرير وهو وضحلى حالة الكسل عامة فى العالم كله».

جلسة أونلاين

تقدم فرح جلسات يوجا كاملة من البداية للنهاية، موضحة الاشتراطات اللازمة لبدء جلسة اليوجا: «الناس تلبس أى حاجة، بس لابد أن تكون ملابس مريحة، يجلسون على سجادة، حتى يمكنهم الدخول فى المود معايا نبدأ بتمارين التنفس، ونأخذ وضعيات اليوجا لأن أهم شىء فى اليوجا هو التنفس مع الحركة، ودا ما يميز اليوجا عن باقى الرياضات فهنا يتم تمرين الجسد من الداخل، قلب وجهاز هضمى ورئة».

وقدمت فرح جلسات تركز على الاهتمام بالنفس لكبار السن على الكرسى، وجلسات للتوتر، ورمضان وكيفية الهضم، التوتر، وفيديوهات تعليمية بفلسفة اليوجا: تعرضت لانتقادات فى البداية خاصة أنى بنت وبقدم محتوى، من نوعية اللبس دا حرام وكان فى فيديو فيه صورة لبوذا كقطعة ديكور، الناس ظلت تحرمنى واليوجا لها علاقة بالشيطان ويعتقدون أن اليوجا لها علاقة بالدين، رغم أنها تفيدنى فى علاقتى الشخصية بينى وبين ربنا».

أكدت أنها تحاول قدر الإمكان الحرص على الابتعاد عن كل ما يثير الجدل: «الموضوع حساس جدًا وبكون حريصة وأنا بتكلم أنى أراعى كل وجهات النظر، وأتقبل بعض الانتقادات بتكون لتحسين شيء، لكن هناك بعض أنواع التحرش من نوعية أنا بشوف الفيديو عشان أنتى جميلة وغيره وده بيخلينى مش مرتاحة إن هناك من يشاهدنى بهدف آخر غير رؤية المحتوى لكنه مش هيوقفنى».

وأكدت مدربة اليوجا أن هدفها أن الناس تحب اليوجا وتستفيد منها ومن فوائدها مثلما استفدت: «عاوزة الناس تحب جسمها وشكلها وتتحرك وهى مش كارهة شكلها، وأن الناس تعرف أن اليوجا أبسط من كل اللى فاكرينه وتنفع كل الفئات والأعمار». 