أطعمة تمنحك الطاقة والشعور بالنشاط والحيوية

تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات المفيدة يمكن أن يساعد على زيادة النشاط والتركيز، وتقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارى التغذية العلاجية مجموعة من الأطعمة التى تزيد من الشعور بالنشاط والحيوية.
الخضروات الطازجة
تحتوى الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من المغذيات المفيدة مثل الفيتامينات والألياف والماء، والتى تساعد على زيادة النشاط والتركيز. الأطعمة الغنية بالبروتين
تحتوى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والسمك والبيض والفاصوليا على الأحماض الأمينية اللازمة لتعزيز النشاط والتركيز.
المكسرات والبذور
تحتوى المكسرات والبذور على البروتين والأحماض الدهنية الصحية والمغذيات الأخرى التى تعزز النشاط والتركيز.
الشاى الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على مركبات الكافيين واللافونويدات التى تساعد على تحفيز النشاط وتحسين الصحة العامة.
الماء
يعتبر شرب الماء بشكل منتظم أمراً مهماً للحفاظ على التركيز والنشاط، حيث يحتاج الجسم إلى الكمية الكافية من الماء للحفاظ على وظائفه الحيوية. البيض
البيض عالى البروتين فهو يمد الجسم ب30% من الاحتياجات اليومية، وتساعد على بناء عضلات سليمة وتمد الجسم بالطاقة.
سمك السالمون
غنى سمك السالمون بالأوميجا 3 الدهنية يساعدك على تقليل نسبة الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك هو عالى البروتين، وفيتامين B6، والنياسين والريبوفلافين وهما يساعدان على تحويل الطعام إلى طاقة مما يتيح لك النشاط والقدرة على العمل بصورة أفضل.