النوم والصيام (3)

أظهرت الدراسات زيادة وزن الصائمين خلال شهر رمضان وزيادة نسبة الدهون المكونة للجسم وهذا يعود للإفراط في الأكل خلال الليل. لذلك وبناء علي الدلائل المتوافرة من الأبحاث فإن الصوم في حد ذاته لا يؤثر علي جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار. وأن التغيرات التي تحدث في النوم خلال شهر رمضان قد يكون مردها إلي تغير نمط الحياة خلال شهر الصوم.
من ذلك تتركز النصائح للصائمين خلال الشهر الكريم علي الانتظام في نمط الحياة اليومي وعدم التغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ فنوم النهار لا يغني عن نوم الليل. لذلك ينصح القارئ الكريم بالحصول علي ساعات نوم كافية خلال الليل والحصول بعد ذلك علي غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن. كما أن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلي اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلي المرئ مما يؤثر علي جودة النوم. وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال حيث يجب علي الوالدين مراعاة حصول أطفالهم علي نوم كاف خلال شهر رمضان.