طقوس واستعدادات خاصة

يختلف فصل الشتاء عن باقى فصول العام، حيث يكثر به التعب، التوتر، العجز عن العمل والعديد من الأحاسيس السلبية وغيرها والتى تنتاب الكثيرين أثناء فصل الشتاء وتجعلهم لا يرغبون إلا فى الاختباء تحت أغطيتهم ولكن للمرأه دورًا فى مواجهة برد الشتاء وجعله ممتعًا لأسرتها من خلال اتباع النصائح التالية.
- الاهتمام بجو المنزل ففصل الشتاء لايعنى أن نغلق الأبواب والنوافذ ونجلس فى غرفة واحدة، بالعكس هناك أمر ضرورى لتفادى الأمراض وهو تهوية المنزل كل يوم. وعند الصباح نفتح النوافذ ونسمح للهواء المنعش وإن كان باردا قليلا أن يدخل إلى المنزل.
- مسح المنزل يوميا خصوصا الغبرة بمحلول مطهر.
- تناول الخضروات بكثرة والشوربة الساخنة الصحية مع الثوم والليمون.
- الحرص على تناول الفواكه الطازجة خاصة التى تحتوى على فيتامين C فتقوية الجهاز المناعى عند الإنسان هو الأهم فى فصل الشتاء.
- تناول المشروبات الساخنة المقاومة للبرد كالزنجبيل والقرفة،
والمشروبات التى تهدئ السعال كالبابونج والزعتر وبعض أنواع الزهورات.
- شرب الماء بكثرة
- تناول ملعقة من العسل يوميا تقوى جهاز المناعة كثيرا.
الابتعاد عن المأكولات السريعة والأكل بالمطاعم.
غسل الأيدى بالماء والصابون جيدا والاهتمام بالنظافة الشخصية وعدم استعمال أدوات الغير.
- استعمال المحارم المبللة عند الخروج من المنزل.
- الحرص على جعل جميع غرف المنزل بدرجة حرارة واحدة، والحرص على إطفاء جميع المدافئ فى المنزل وقت النوم.
- المداومة على التمارين الرياضية فهى تنشط الدورة الدموية.
- من الطبيعى جدا انتقال العدوى لأحد أفراد الأسرة وخصوصا طلاب المدارس فى هذه الحالة يجب تدفئة الطفل أكثر والاهتمام بطعامه وشرابه ونبعده عن باقى أفراد الأسرة ونضع حاجاته بجانبه كالأكواب وعلبة المحارم وغيرهما، ولا نسمح له بالذهاب إلى المدرسة للراحة ولعدم نقل العدوى لأصدقائه.