منها الجزر والأفوكادو.. 7 أغذية للحصول على بشرة متألقة

العناية بالبشرة والاهتمام بصحتها ونضارتها، يشغل حيزًا كبيرًا في حياة كل امرأة، وبعيدًا عن المستحضرات الكيميائية وآثارها السلبية، نقدم بعض الأغذية الطبيعية التي تحافظ على جمال ونضارة البشرة.
1- الجزر
يشتهر الجزر بمحتواه الغني من مادة بيتاكاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين A الذي يعمل على صيانة وإصلاح أنسجة الجلد، ووقاية البشرة من الجفاف.
2- الأفوكادو
يمتاز الأفوكادو باحتوائه على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، التي تحصن أغشية خلايا الجلد، وتساعد على منع ظهور الرءوس السوداء والبثور، ويحتوي أيضًا على مضادات للأكسدة التي لها تأثير مضاد للالتهابات.
3- اللوز
مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E.
4- البندق البرازيلي
مصدر رئيسي للسيلينيوم وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد من السرطان.
5- السمك
من الأطعمة الأساسية للحصول على الأحماض الدهنية (أوميجا3)، ويمكنك تناول التونة والسلمون والمكاريل والبلطي وغير ذلك من الأسماك الدهنية.
6- الماء
لا ينبغي الاستهانة بأهمية الماء؛ فهو يعمل على صفاء ونقاء البشرة.
7- البيض
من المصادر الغذائية الجيدة لمادة البيوتين أو فيتامين 6B الذي تتشكل منه خلايا الجلد والشعر والأظافر، ويحتوي البيض أيضًا على السيلينيوم الذي يمنع ظهور البقع.
8- الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يمحو آثار أشعة الشمس، ويقوّي الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد، كذلك تمتاز الفراولة باحتوائها على فيتامين E الذي يحمي خلايا الجلد من التلف.