الحوامل بين الحُرقة والإمساك!

كثيرا ما تصاب الحوامل بالإمساك أثناء الحمل ويحدث هذا بسبب ضغط الرحم على الأمعاء من جهة وكسل الأمعاء على إثر التغيرات الهرمونية التى تحدث بالجسم اثناء فترة الحمل، هكذا بدأ الدكتور أحمد خيرى مقلد أستاذ أمراض النساء والتوليد حديثه عن كيفية تفادى الإمساك خلال الحمل على الحامل باتباع مايلى:
- واظبى على ممارسة الرياضة البدنية والسير والحركة اليومية.
- اشربى كوبا أو كوبين من الماء البارد، أو الفاتر عند الاستيقاظ فى الصباح.
- واظبى على تناول كل أنواع الخضار والفاكهة الطازجة نيئة ومطبوخة لأنها نافعة وتزيد من المواد البرازية وتحتوى على مختلف الأحماض والسكر والأملاح التى تلين المعدة.
- واظبى على اتباع عادة الحمام يوميا وفى وقت معين وأفضل وقت لذلك هو بعد طعام الصباح.
وأضاف د. احمد: وبالنسبة للحرقة التى تصيب منطقة المعدة، أى أعلى البطن ، ويرافقها فى بعض الأحيان تقيؤ كميات قليلة من سائل مر، يمكن علاجها كالتالي:
- الانتباه لطريقة الغذاء الصحية وتفادى قدر المستطاع تناول المأكولات التى بها أحماض وبهارات وعدم تناول المخللات التى تؤذى غشاء المعدة وتزيد من إفرازات الحوامض فيها.
- كما يجب على الحامل أيضا أن تتجنب الإسراف فى الطعام وأن تمضغ الاكل جيدا ، وتبتعد عن الأطعمة الثقيلة وعسرة الهضم.
- يجب تجنب الأوضاع التى تسبب هذه الحالة كالانحناء كما ينصح برفع المستوى العلوى للجسم عن السفلى عند النوم وذلك بوضع مخدات تحت الرأس والكتفين.
- يجب على الحامل أن تتجنب تناول وجبات كبيرة وأن تكون الوجبات صغيرة وعلى مراحل.