السوائل والفواكه تحميك من الصداع

القاهرة: مع قدوم رمضان في شهر الصيف يزداد إحساسنا بالعطش مع درجات الحرارة المرتفعة، لذلك تنصح الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث لتجنب هذه المشكلة بأن يقوم الصائم بالتوقف تدريجياً عن شرب المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان‏.‏
ولتقليل الإحساس بالعطش فى نهار رمضان، يؤكد الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، أنه توجد معايير غذائية خاصة للصيام في الصيف يجب الالتزام بها، فالجسم لا يحتاج للأطعمة الدسمة، بل يحتاج للسوائل والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مثل الخضروات والفواكه‏،‏ مع ضرورة عدم التعرض للشمس لفترات طويلة، وعدم بذل مجهود جسماني أو ذهني قبل الإفطار بساعتين على الأقل خاصةً بالنسبة للأطفال، طبقاً لما ورد ب"جريدة الأهرام".
وأضاف أنه يجب الإبتعاد عن الحوادق والمخلالات في السحور والإفطار لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش، كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتقليل من الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم.