مدن جامعة القاهرة تواصل استقبال وتسكين الطلاب المغتربين    أسعار وأنواع المانجو في سوق العبور السبت 11 يوليو    أسعار الأسمنت المحلية بالأسواق السبت 11 يوليو    "الصحة": نحاول استغلال "الهبة الديموجرافية" لتحقيق نهضة تنموية    كورونا يزداد شراسة.. الهند تسجل أكبر زيادة يومية في عدد الإصابات المؤكدة    الاتحاد الأوروبي يبدي قلقه من الإجراءات الصربية لمكافحة كورونا    أسامة خليل عن صراع لقب نادي القرن: فعلا فخور بك يا إسماعيلي    صباحك أوروبي.. ثقة جوارديولا.. حلم معقد في برشلونة.. ومعادلة رقم رونالدو    درجات الحرارة المتوقعة اليوم السبت 11 - 7 - 2020 بمحافظات مصر.. فيديو    شاطئ الموت.. غرق طفل يؤدي إلى فاجعة بشاطئ النخيل في الإسكندرية    حبس شخصين روجا عقاقير وأدوية مجهولة المصدر عبر الإنترنت    العالم هذا الصباح..احتفالات بشوارع سنغافورة بعد فوز الحزب الحاكم بالانتخابات..أنصار العدالة والتنمية يستفزون المجتمع الدولى بالصلاة أمام "آيا صوفيا".. أمريكيون يحتلون ساحة مجلس مدينة لإجبار عمدتها على الاستقالة    بخصوص ظاهرة التحرش.. سمية الخشاب توجه رسالة للفتيات    الجمهور المصرى يتحدى كورونا : مصر أول دولة عربية وافريقية تعيد الحياة للأنشطة الإبداعية    اليمن: ميليشيات الحوثي تصفي مشرف ألغامها في محافظة الحديدة    حسم 2020.. نواب: مناورة مصرية أرعبت أردوغان    ارتفاع الأسهم الأمريكية بفضل عقار مضاد لفيروس كورونا    اتحاد اليد يتراجع عن قرار إلغاء الموسم الحالي    صحيفة إماراتية: التوافق الدولى والإقليمى سيقطع محاولات أنقرة للتوسع فى ليبيا    المكسيك تسجل 6891 إصابة جديدة و665 وفاة بفيروس كورونا    أسعار الذهب اليوم االسبت 11-7-2020.. سعر جرام الذهب عيار 21 يواصل الهبوط    أحمد كريمة: لا لوم على المرأة عند التحرش لأن الله أمر الرجال بغض البصر    "السيدة نفيسة" يستقبل ثامن الجمع الجزئية العائدة    لم نصل لذروة المنحنى الوبائي بعد..خبراء: نستعد خلال الفترة المقبلة لسيناريو أسوأ..وعدد الإصابات المعلن في مصر أقل من الحقيقي    بالأخضر المبهج.. شاهد أحدث ظهور ل درة عبر انستجرام    "الطيران المدنى" الكويتية: 625 عالقا مصريا يغادرون للقاهرة وسوهاج عبر 4 رحلات    الكنيسة تحذر من مجموعات مجهولة تتوجه إلى المسيحيين وتقدم لهم نسخا مزورة للإنجيل مجانا    نسخة من لعبة الفيديو "سوبر ماريو بروس" تسجل سعرًا قياسيًا في مزاد    اليوم.. انطلاق امتحانات السنوات النهائية ل 80 ألف طالب وطالبة بجامعة القاهرة    أيهما أفضل هاتف Galaxy Note 10 أم Note 9 تعرف على المميزات .. فيديو    تعرف على مواعيد السكة الحديد اليوم السبت 11- 7 - 2020    مجلس الشيوخ ..27 محكمة تستقبل أوراق راغبي الترشح للانتخابات اليوم السبت    السودان: تشديد عقوبة نشر شائعات عبر الانترنت وإصلاح قانوني لإنصاف المرأة    أنصار العدالة والتنمية يستفزون المجتمع الدولى بالصلاة" أمام "آيا صوفيا"    ولاية كاليفورنيا تفرج عن 8 آلاف سجين في إطار مكافحة كورونا    عمرو أديب ينعى محمود رضا: فقدنا أحد الفنانين العظماء.. وعمل فرقة أسطورية    كيف استقبل رمضان صبحي الوافد الجديد للأهلي؟    الدولة حاربت التحرش بالقانون ومكنت المرأة سياسيا واجتماعيا    سكك حديد مصر: وصول 10 عربات قطارات روسية جديدة إلى ميناء الإسكندرية    مبادرات لتنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين للتوعية بالمشاركة في العملية السياسية    محافظة الوادي الجديد تعلن تسجيل 7 حالات جديدة بفيروس كورونا    دعاء في جوف الليل: ‫اللهم إني أسألك بركةً تطهر بها قلبي وتبيض بها وجهي    أسامة نبيه: سأجري المسحة الطبية اليوم قبل قيادة الشعلة السعودي    اتحاد جدة يعلن دخوله في مفاوضات لضم حجازي وتريزيجيه    زهدت الفن.. مخرج "سلسال الدم" يكشف كواليس أخر أعمال عبلة كامل الدرامية    يسري الجندي: انتهيت من كتابة 4 مسلسلات    "الله يرحمك يا أمي".. أحمد الفيشاوي ينعى المنتجة مي مسحال    الريال ضد ألافيس.. زيدان: لا أهتم بركلات الجزاء.. المهم تسجيل الأهداف    "أمازون" تطالب موظفيها بإزالة تطبيق "تيك توك"    إثيوبيا.. الكشف عن هوية قتلة المغني الشهير هاشالو هنديسا    فيديو| أمين الفتوى: المتحرش ليس لديه أي مبرر ديني يبيح فعله    خلل بالصفائح الدموية.. مواطنة تستغيث وتطالب بالعلاج علي نفقة الدولة    زيدان يعلق على تخطي عقبة ديبورتيفو ألافيس بتصريح مثير    علاء نبيل: الأهلي لن يحتاج صفقات جديدة الفترة المقبلة    انتشار كورونا عبر الهواء مبعث قلق لكن الرذاذ أكثر شيوعًا    شمال سيناء: شفاء نحو 55% من حالات كورونا.. والوفيات لا تتجاوز 5%    الشعب الجمهوري ينفي ترشح رئيس الحزب في انتخابات مجلس الشيوخ    الأوقاف: لا مخالفات في ظهر الجمعة اليوم والمساجد مغلقة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





العصائر والماء والزبادى تقلل الاحساس بالعطش فى رمضان
لتجنب صداع الأيام الأولي
نشر في أخبار مصر يوم 11 - 08 - 2010

قالت الدكتورة عفاف عزت أستاذ الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للبحوث أن سبب شكوى الكثير من الصائمين بالاحساس بالصداع خاصة في أول يومين أو ثلاثة أيام من شهر رمضان المعظم، يرجع الى الاعتياد علي شرب القهوة و الشاي بكثرة وفي أوقات متقاربه .
واكدت الدكتورة عفاف ان الانقطاع المفاجئ عن هذه المشروبات ولعدد ساعات طويلة‏،‏ فيصاب الشخص بصداع ما بين متوسط وحاد‏،‏ وتنصح الدكتورة لتجنب هذه المشكلة بالتدرج في التوقف عن شرب المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق قدوم رمضان‏،‏ أما عن الإحساس بالصداع الذي قد ينتاب الشخص بعد الإفطار،‏ فيرجع حدوثه إلي ملء الشخص للمعدة بالطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب صداعا نتيجة اتجاه الدم إلي المعدة والقناة الهضمية لهضم وتمثيل الغذاء فيقل الدم الواصل للمخ‏.‏
ويشير الدكتور محسن عبد العزيز أخصائي الباطنة أنه يجب أن نعلم أن خلايا المخ بحاجة لأبسط أنواع السكر وهي الجلوكوز لكن ما يحدث أثناء الصيام هو أن مستوي السكر ينخفض في الدم بشكل لم يتأقلم عليه الجسم من قبل وهذا ما يسبب الصداع قبل الإفطار والذي قد يشتد قبل المغرب مباشرة‏.‏
ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية‏:‏
-تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم.
-تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة‏.‏
-تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم‏.‏
ولتقليل الاحساس بالعطش فى نهار رمضان، يؤكد الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث أنه توجد معايير غذائية خاصة للصيام في الصيف يجب الالتزام بها فالجسم لا يحتاج للأطعمة الدسمة بل يحتاج للسوائل والأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات والفواكه‏،‏ مع ضرورة عدم التعرض للشمس لفترات طويلة وعدم بذل مجهود جسماني أو ذهني قبل الإفطار بساعتين علي الأقل خاصة بالنسبة للأطفال‏.‏
واضاف انه يجب الإبتعاد عن الحوادق والمخلالات في السحور والإفطار لأنها تسبب زيادة الإحساس بالعطش كذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والتقليل من الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم .
واكد علي أهمية تناول نسبة قليلة من الدهون النباتية مثل زيت الزيتون و الذرة والحار مع الطعام وهي مفيدة جدا لأن الناتج النهائي لحرق هذه الدهون هو الماء الذي يختزن بانسجة الجسم ويفيد الصائم‏.‏
وشدد على ان الإفطار المثالي يعتمد كما أوصانا رسول الله (ص) حين قال ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه كما يجب ألا يغفل الصائم أهمية طبق السلطة الذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة التي تفيد جميع أعضاء الجسم، كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة يقلل من الإكثار من الطعام فلا يشعر الإنسان بأي تلبك أو خلل بالمعدة‏.‏


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.