الغذاء الصحي يحمي أسنانك من التسوس

القاهرة: أكد الدكتور‏ إيهاب أبو اليزيد استشاري السمنة والنحافة جامعة القاهرة، أن نظافة الأسنان واللثة وحدهما لايكفي للحصول على صحة جيدة والحماية من التسوس أو الالتهابات فلابد من اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن بعيد عن الحلويات والسكريات والدهنيات‏,‏ فالأطعمة الغنية بالسكر تؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل في اللثة والفكين‏,‏ أيضاً تعتبر عملية المضغ بطريقة سليمة ضرورية لحماية الأسنان‏.
وأوضح أبو اليزيد أن عدم مضغ الأطعمة بشكل جيد وكاف لايساعد على إفراز الكمية الضرورية من اللعاب‏,‏ كما أن تناول الخضراوات النيئة والفواكه الطازجة يساعد في الحفاظ على صحة الفم وعدم وجود أي نوع بكتريا بالفم‏,‏ وبالتالي الحفاظ على أسنان ولثة سليمة بعيدة عن التسوس والالتهابات‏،
طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام".
ويؤكد أبو اليزيد أن الجزر يعد من الأطعمة التي تساعد على تحسين عملية المضغ وتحريك الفم والفكين‏,‏ والحفاظ على أسنان ولثة جيدة ولاسيما ان الجزر يحتوي على فيتامين "سي" وأيه".
‏
ومن الأطعمة التي تحافظ على صحة الفم أيضاً التفاح‏,‏ والعنب‏,‏ واليانسون‏,‏ البندق والفجل‏.‏ وفي حالة الاصابة بقرحات في الفم يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الحامضة والملح والبهارات والخل وتناول الأطعمة الخفيفة، مثل المهلبية والخضار المسلوق والنعناع‏.
‏
وفي حالة الاصابة برائحة فم كريهة يمكن مضغ البقدونس والنعناع والكمون لأنها أنواع تساعد على تنظيف الفم من الروائح الكريهة‏.‏ وللحفاظ على أسنان بيضاء وقوية ينصح أبو اليزيد بتناول السبانخ والبقدونس‏.‏