تعاني الكثيرات من آلام حادة في الأسنان واللثة رغم تنظيفهما بشكل مستمر.. فكيف نحمي الفم والأسنان, وهل التنظيف وحده يكفي ام الغذاء يلعب دورا مهما لحل المشكلة؟ يقول د. إيهاب أبو اليزيد استشاري السمنة والنحافة جامعة القاهرة إن نظافة الأسنان واللثة وحدهما لايكفي للحصول علي صحة جيدة والحماية من التسوس أو الالتهابات فلابد من اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن بعيد عن الحلويات والسكريات والدهنيات, فالأطعمة الغنية بالسكر تؤدي الي تسوس الأسنان ومشاكل في اللثة والفكين, أيضا تعتبر عملية المضغ بطريقة سليمة ضرورية لحماية الأسنان. حيث إن عدم مضغ الأطعمة بشكل جيد وكاف لايساعد علي افراز الكمية الضرورية من اللعاب, كما أن تناول الخضراوات النيئة والفواكه الطازجة يساعد في الحفاظ علي صحة الفم وعدم وجود أي نوع بكتريا بالفم, وبالتالي الحفاظ علي اسنان ولثة سليمة بعيدة عن التسوس والالتهابات. ويؤكد د. ايهاب أبو اليزيد أن الجزر يعد من الأطعمة التي تساعد علي تحسين عملية المضغ وتحريك الفم والفكين, والحفاظ علي اسنان ولثة جيدة ولاسيما ان الجزر يحتوي علي فيتامينC وA. ومن الأطعمة التي تحافظ علي صحة الفم أيضا التفاح, والعنب, واليانسون, البندق والفجل. وفي حالة الاصابة بقرحات في الفم يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الحامضة والملح والبهارات والخل وتناول الأطعمة الخفيفة مثل المهلبية والخضار المسلوق والنعناع. وفي حالة الاصابة برائحة فم كريهة يمكن مضغ البقدونس والنعناع والكمون لأنها انواع تساعد علي تنظيف الفم من الروائح الكريهة. وللحفاظ علي اسنان بيضاء وقوية ينصح د. إيهاب أبو اليزيد بتناول السبانخ والبقدونس.
