دراسة: تخفيض ضغط الدم المرتفع يتم بطرق فعالة غير الأدوية

براغ: حددت دراسة تشيكية حديثة طرقاً فعالة جديدة لتخفيض ضغط الدم المرتفع بغير الأدوية من خلال قيام المريض بتحسين أسلوب حياته واتباع حمية عقلانية والحد من تناول الدهون الحيوانية والمحافظة على وزن مناسب والمشي لمدة 45 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.
وأوضح البروفيسور التشيكي ريخارد تشيشكا من مركز الوقاية من الأمراض القلبية في المشفى الجامعي ببراغ أن أهمية أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوء الأمراض قد جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي مستقل في جامعاتها بشأن أسلوب الحياة الصحي، مشيراً إلى أن عدم اتباع أسلوب صحي يلعب دوراً هاماً في حدوث ارتفاع ضغط الدم.
واعتبر تشيشكا أن كل من لديه في العائلة حالات إصابة بأمراض قلبية يتطلب منه التفكير مليا بوضعه لأنه يمكن أن يتعرض لإشكالات صحية جدية لاحقاً وضرورة قيامه بالرياضات المستمرة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو التمرين بالحديد والاهتمام بالقيام بالجهد العضلي مدة نصف ساعة على الأقل يومياً أي أكثر من 150 دقيقة أسبوعياً، طبقاً لما ورد ب"وكالة الأنباء القطرية".
وشدد على ضرورة الالتزام بقواعد الطعام الصحي وتناول الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب ومشتقات الحليب منخفضة الدسم مع مراعاة أن يكون وزن الجسم مناسباً لأن زيادة الوزن لها تأثير مهم على ارتفاع ضغط الدم.
وأكد البروفيسور التشيكي أنه يتوجب على الناس البدينين العمل وبشكل تدريجي وليس دراماتيكي على تخفيض أوزانهم أما التخفيض المثالي فيكون بتخفيض وزن الجسم بنسبة 10% خلال نصف عام.