روشتة سريعة للنجاة من الوفاة في الطقس الحار

احترس.. إحمرار الوجه وجفاف الجلد
ارتداء الملابس البيضاء الواسعة متسعة المسام القطنية
امتنع عن الشاي والقهوة وتناول العصائر الطبيعية
الجو الحار أشرس من الإرهاب في ظل غياب المعلومات والتثقيف الصحي
الاكثار من شرب المياه والاستحمام علي مدار اليوم
تعيش مصر حالة غير مسبوقة بسبب ارتفاع درجات الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية تسببت في وفاة 76 شخصاً منذ بداية الموجة الحارة خلال الخمسة أيام الماضية، بسبب الإجهاد الحراري.
لذا ينصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، المواطنين بإتباع بعض الخطوات البسيطة للحماية من مخاطر ارتفاع ردجات الحرارة، وخاصةً كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم والسكر وأمراض القلب والأطفال والرضع.
- عدم التعرض المباشر للشمس وخاصةً في أوقات الظهيرة وعدم الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة القصوى.
- الإكثار من شرب الماء طوال اليوم دون الشعور بالعطش.
- تناول الفواكه الطبيعة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المشروبات المحلاة والمياه الغازية.
- امتنع عن شرب الشاي الساخن والقهوة، نظراً لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي فقدان الكثير من الماء بالجسم.
- الإقلال من تناول السكريات والامتناع عن الأملاح في الأكل.
- تناول الأعشاب والعصائر الطبيعية.
- ارتداء الملابس البيضاء الواسعة متسعة المسام القطنية.
- الاستحمام أكثر من مرة في اليوم.
- استعمال المظله الشمسية أو القباعات الواقيه لمنع التعرض المباشر للشمس.
- يمنع الخروج للمسنين وذوي الأمراض المزمنة والبدانة والأطفال الصغار والرضع من 10 إلى 4 عصراً.
- تناول الخيار والخس، الزبادي واللبن الرائب، الشمام والبطيخ.
أعراض ضربة الشمس
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
- التهاب في العين، إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
- الشعور بدوار مع قئ وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي.
- قد تظهر بصورة فجائية حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار.
- يجب ملاحظة أن قله العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
وفى الحالات التي تصل الى درجة الدوار أو فقدان الوعى يجب نقل المصاب فوراً إلى أقرب مستشفى حميات.
فالوقاية من ضربة الشمس تعتمد الوقاية على الوعى المجتمعى عن ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.