نصائح للوقاية من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة

ارتفاع درجات الحرارة غير المسبوقة في مصر حيث أنها وصلت في بعض الأحيان إلى أكثر من 40 درجة مئوية وتسببت في مقتل العشرات منذ بداية الموجة الحارة، دفع الأطباء إلى وصف بعض الخطوات لمحاولة وقاية الشخص من مخاطر تلك الارتفاعات.
- عدم التعرض المباشر للشمس وخاصةً في أوقات الظهيرة وعدم الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة القصوى.
- الإكثار من شرب الماء طوال اليوم دون الشعور بالعطش.
- تناول الفواكه الطبيعة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المشروبات المحلاة والمياه الغازية.
- امتنع عن شرب الشاي الساخن والقهوة، نظراً لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي فقدان الكثير من الماء بالجسم.
- الإقلال من تناول السكريات والامتناع عن الأملاح في الأكل.
- تناول الأعشاب والعصائر الطبيعية.
- ارتداء الملابس البيضاء الواسعة متسعة المسام القطنية.
- الاستحمام أكثر من مرة في اليوم.
- استعمال المظله الشمسية أو القباعات الواقيه لمنع التعرض المباشر للشمس.
- يمنع الخروج للمسنين وذوي الأمراض المزمنة والبدانة والأطفال الصغار والرضع من 10 إلى 4 عصراً.
- تناول الخيار والخس، الزبادي واللبن الرائب، الشمام والبطيخ.
أعراض ضربة الشمس
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
- التهاب في العين، إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
- الشعور بدوار مع قئ وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي.
- قد تظهر بصورة فجائية حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار.
- يجب ملاحظة أن قله العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
وفى الحالات التي تصل الى درجة الدوار أو فقدان الوعى يجب نقل المصاب فوراً إلى أقرب مستشفى حميات.