حافظ على صحة أسنانك بتناول «الفراولة» و«الجبن»!

الحفاظ على صحة الأسنان مهم جداً، فالفم بشكل عام هو بوابة الجسم، ومنه ينتقل كل ما نتناوله ونتنفسه إلى أجهزة الجسم المختلفة، فضلاً عن الرغبة في الحصول على المظهر الجذاب الصحي.
لذا يقدم موقع "ويب إم دي" المعني بالصحة والطب، 8 نصائح للحفاظ على صحة الأسنان، وهى:
التخلص من القلق
الذهاب إلى طبيب الأسنان وحده يشعرنا بالقلق والتوتر، لذا يفضل محاولة التحلي بالهدوء عن طريق سماع بعض الموسيقى على سماعتك الخاصة عند الجلوس على كرسي عيادة الأسنان والتركيز على التنفس بانتظام، والتواصل مع طبيب الأسنان فهو يتفهم مخاوفنا ويرغب فقط في المساعدة.
استخدام خيط الأسنان
يعد خيط تنظيف الأسنان الأكثر فعالية في إزالة المواد الغذائية بين الأسنان، ويفضل بعده استخدام الفرشاة لتنظيف الأسنان لتكون شعيراتها بزاوية 45 درجة على خط اللثة، وتحريكها ذهاباً وإياباً.
المسواك
يفضل استخدام المسواك في حالة التواجد في العمل لإزالة بواقي الطعام العالقة بين الأسنان، ولكن بلطف حتى لا يضر باللثة.
تغيير فرشاة الأسنان
ينصح الأطباء دائماً باستبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة أو أربعة أشهر، حتى لا تسبب التهاب اللثة والأسنان، ولتحصل على ابتسامة مشرقة.
تناول الجبن
تناول الجبن وما تحتويه من بروتين "الكازين" ومصل اللبن، يساعد على الحفاظ على مينا الأسنان الخاصة بك، وبالتالي الحصول على أسنان بيضاء، فضلاً عن أن الجبن غني بالكالسيوم الذي يساعد على بناء الأسنان، لذا يجب أيضاً تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مثل، الحليب وصفار البيض والأسماك.
صودا الخبز
إذا كنت من محبي القهوة والكحوليات أو غيرها من المواد الغذائية التي تسبب أسنان قاتمة اللون، ينصح باستخدام صودا الخبز على الأسنان مثل المعجون تماماً مرتين في الشهر، وفي حالة تسببها في تهيج الأسنان أو اللثة، يفضل استخدام معجون أسنان يحتوي على صودا الخبر ضمن مكوناته.
الفراولة = أسنان ناصعة البياض
تعد الفراولة من الأطعمة التي تمنح أسنان بياض طبيعي، خاصة بعد تناول بعض الأطعمة التي تكسب الأسنان لوناً قاتماً مثل العنب البري والسجائر والقهوة.
العناية بلسانك
يجب معالجة رائحة الفم الكريهة الناتجة عن وجود بكتيريا في اللسان من خلال استخدام مشط اللسان يومياً لقتل هذه البكتيريا.