خطوات يومية لتجنب مشاكل المعدة

هل كثيرا ما تعانين من مشاكل المعدة مثل الحموضة وإرتجاع المرىء إليك مجموعة النصائح التالية للتخلص من تلك المشاكل وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة، بحسب ما نشرته وكالة "jbc".
1- تناولى كوب من الماء بعد كل وجبة مباشرة فهذا يخفف من تركيز أحماض المرىء. 2- الجلوس فى وضع أفقى بعد تناول الطعام لتجنب ارتجاع أحماض المعدة. 3- ممارسة الرياضة الخفيفة بعد تناول الطعام مباشرة، كرياضة المشى. 4- تناول وجبة العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ساعتين. 5- تجنب المشروبات الغازية أثناء أو بعد الوجبات، فهى لا تساعد على الهضم كما يعتقد البعض، بل على العكس تؤدى إلى زيادة أعراض الحموضة، وتأثيرها تأثير مؤقت وزائف سرعان ما يزول.