طبيب يقدم ل"محيط" نصائح غذائية لشد الترهلات

قال الدكتور أحمد صبري عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة واستشاري التغذية العلاجية، إن الكثير من السيدات تعاني من ظهور ترهلات في الجسم سواء في منطقة البطن أو الذراعين، فضلاً عن زيادة هذه الترهلات بعد خسارة الوزن.
لذا ينصح صبري بتناول بعض الأطعمة بجانب الحفاظ على ممارسة الرياضة لشد ترهلات الجسم، مثل:
- الليمون، تناول كوب من عصير الليمون الدافئ في الصباح، مع تناول الكثير من الماء خلال اليوم والكثير من السوائل مع الوجبات الغذائية يسرع عملية التمثيل الغذائي و يساعد على إنقاص الوزن.
- التوت، فتناول حبة من عائلة التوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت البري قبل الظهر يومياً يقلل من دهون البطن.
- الشاي الأخضر، فقد أثبتت الدراسات الطبية فعاليته في إنقاص الوزن وزيادة معدلات التمثيل الغذائي، حيث يستهلك الدهون الزائدة في إنتاج الطاقة مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.
- اللوز، تناول على أقل 6 حبات من اللوز في الصباح يومياً يساعد على حرق الدهون.
- الحبوب الكاملة، مثل، القمح والشوفان والأرز البني فهي من الأطعمة المفيدة للصحة والتي تساعد على حرق دهون البطن.
- الخضراوات، مثل، الكرنب والجزر والسبانخ والبروكلي والفاصوليا والفلفل والثوم كلها تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- الفاكهة، مثل، الموز والبرتقال والتفاح والبطيخ والجريب فروت كلها تساعد في حرق الدهون.
- الحمص، فهو أحد الأطعمة التي تساعد في شد الترهلات والقضاء عليها، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الحمص يحافظ على نسبة السكر في الدم ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها دون مد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية.
- سمك السالمون، لأنه يحتوي على أحماض "أوميجا 3" الدهنية التي تشد الجلد بطريقة مزهلة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون الزائدة.