طبيبة تقدم نصائح للتمتع بصحة جيدة

قالت أميليا سميث أخصائي التغذية العلاجية، إن تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي يركز على القيمة الغذائية، فضلاً عن الالتزام بالعادات الغذائية الصحيحة هو السبيل الوحيد للتمتع بصحة جيدة.
ونصحت سميث بعدم تناول الطعام إلا في حالة الشعور بالجوع والتوقف عن تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، حتى يتحقق توازن بين امتلاء المعدة والجوع والتوقف عن تناول الطعام في الوقت المناسب، وفقاً لما ورد بموقع "أندر جراوند هيلث".
وأكدت على أهمية تناول الخضراوات الطازجة والبقوليات والفواكه ومصادر اللحوم الخالية من الدهون، أى تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الطبيعية مع تناول البطاطا البيضاء لأنها عالية النشا والتي تتحول لسكر يمد الجسم بالطاقة والحيوية في كل الأوقات.
وأشارت سميث إلى ضرورة غسيل الأطعمة العضوية جيداً للتحقق من خلوها من المبيدات، وجعل تناول الأطعمة المجمدة في الخيار الثاني، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة مثل الخضراوات والفواكه المعلبة.
ونصحت بتناول الكثر من المياه بدلاً من المشروبات الغازية غير الصحية مع الإقلال من تناول المحليات الصناعية.
ولفتت سميث إلى أهمية استبدال الأطباق والأكواب الكبيرة في المطبخ بالصغيرة للتحكم في كم الطعام المتناول أو تقسيم الوجبة مع الأصدقاء أو شريك الحياة مع تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً قبل البلع.