احذرى برتقال الصباح يسبب الانتفاخ المتكرر!!

اثبتت الدراسات الحديثه ان عصير البرتقال الذي ينصح بتناوله في الصباح يسبب الانتفاخ والالام المعده المتكرر لذا ينصحك الخبراء بعدم تناوله قبل الافطار على معده خاويه بل يفضل تناوله بعد تناول الوجبه .. واليكى بعض النصائح لكى تتجنبى هذه الالام المزعجه:
يجب مضغ الطعام مضغاً جيداً مع غلق الفم مع المضغ.
يجب الإقلال من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
يجب تجنب الأطعمة الآتية:
البقوليات كاللوبياوالفاصوليا والفول.
الشربة الثقيلة
سلاطة الخضروات.
. الكرنبوالقرنبيط.
الحلويات والفواكه المجففة والمكسرات.
التوابل والبهاراتوالمخللات.